ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ: 15 ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ

ਅਤੀਤ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋਅੱਜ ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ।

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਸਾਰੇਮਨੁੱਖ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈਉਹ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪਿਛਲੇ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਜ , ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਰਤਣਾ।

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੱਡਣਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ. ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਫਰੈਸ਼ ਬਟਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟਰਾਮਾ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੈ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ਰਮ, ਨੁਕਸਾਨ, ਖ਼ਤਰੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਹਿੰਸਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੰਧਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਅਗਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤਿ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਦਮਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸੋਚ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਫਵਾਹ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਹPTSD ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ(ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ), OCD (Obsessive-compulsive Disorder), ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ।

ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਅਟੈਚਮੈਂਟ, ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਕਦਮ

ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਵਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਉੱਜਵਲ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡੋਗੇ? ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦਬਾਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਸੋਗ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਭੜਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੁਆਰਾਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਾਣ ਦੇਣ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ।

2. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ

ਦਰਦਨਾਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ, ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰੋ (ਪੁਰਾਣੇ ਰਸਾਲੇ ਜਾਂ ਅਖਬਾਰ)।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾੜੋ। ਫਿਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂਅੱਗੇ ਵਧੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੇਖਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਸਰਕਲ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ. ਇਸ ਲਈ, ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਮਨੀ ਦੁਰਵਾਸੁਲਾ, ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਸਿਰਜਣਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਉਸ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵੇਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਕੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਤੀਤ ਅਪਾਹਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣੀਆਂ ਸਨ।

5. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਓਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੀ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਓਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਪਾਓਗੇ।

6. ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਬਣੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦਿਖਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦਿੱਤਾ ਹੈ . ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਲਟਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ।

7. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦਿਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰੁਜ਼ਗਾਰਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਖਾਸ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ 'ਨਹੀਂ' ਕਹੋ। ਇਹ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

8. ਆਪਣੇ ਨੈਤਿਕਤਾ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ

ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਤਰਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ . ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ.

9. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਟਾਪੂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਮਦਦ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅੱਖ ਝਪਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਏਗਾ ਕਿ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਕੋਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

10. ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈਛੱਡਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼. ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦਾ ਮੌਕਾ .

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

11. ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰੋ

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ:

12. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਕਸਰਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਰੀਲੀਜ਼ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਿਵੇਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਏ ਅਧਿਐਨ ਹਾਵਰਡ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਲਓ।

13. ਰਸਮਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰੋ

ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ.

ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣਾ ਕੁਝ ਰੁਟੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ਸ਼ੀਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਲਈ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

14. ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਬਦਲੋ

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਵੁਕ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋਜਾਂ ਘਟਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੰਦਭਾਗੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

15. ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੈਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦ, ਉਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਦੂਜੇ ਮਨੁੱਖ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ,ਮਾਨਸਿਕ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਲਓ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਓ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਇਸ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਜਵਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: