ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

  • ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ?
  • ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
  • ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ?
  • ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਮਾਣ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

  • ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਅਪਮਾਨ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ '' ਛੇੜਖਾਨੀ '' ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸ਼ੁੱਭ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਧੋਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਧੋਣਾ ਹੈ , ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.

ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਨੁਕਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਰਾਧੀ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਪਰਾਧੀ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਾਹਜ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

1. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ?' ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕੋਗੇ ', ਜਾਂ' ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋ. '

ਦਿਮਾਗੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸ਼ਰਧਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

2. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਧਮਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ

  • ਟੂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
  • ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਾਹਜ ਰਿਸ਼ਤੇ' ਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੇਣਦਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ.
  • ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਪਾਏਗਾ , ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਸਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
  • ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ, ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਪਚਾਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3. ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਹੁਤ ਨਿਯੰਤਰਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੀਓਗੇ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਹਰ ਹਰਕਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

4. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਹੱਸਦੇ ਨਹੀਂ ਵੇਖੋਂਗੇ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਜਲਦੀ ਹਨ.

ਜੇ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਲਕੇ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪਲ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਬੇਰਹਿਮੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

5. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

  • ਉਹ ਕਦੇ ਮੁਆਫੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੇ.
  • ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਸਨ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਸੀ.
  • ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਦੌਰਾਨ ਚੀਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਗੇ ਉਹ ਮਾਫ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ “ਇੰਨਾ” ਗੁੱਸਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਲਿਆ।

ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ?

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਦਲੇਰਾਨਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕੋ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਕੀਮਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

2. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.

ਬਾਹਰ ਖੁਦ ਮਦਦ ਭਾਲੋ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ, ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਕੁੱਟਮਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ’sਰਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਰਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇੱਕ ਕੁੱਟਮਾਰ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਪਨਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਘ੍ਰਿਣਾਯੋਗ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱric ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3. ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨੀਵਾਂ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਕਿ 'ਤੁਸੀਂ' ਕੌਣ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਹੱਥੋਂ ਪੀੜਤ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਗੁੰਮ ਗਿਆ”, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਜੀਵਿਤ, ਖੁਸ਼, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ।

4. ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਮ ਦੱਸਣਾ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਹਰ ਕੰਮ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕਰਨੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ theirੰਗ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.

5. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਡੂੰਘੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ .

6. ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੋ

ਇਹ ਸਭ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੇ ਵਤੀਰੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਦਾ ਇਕਸਾਰ ਪੈਟਰਨ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਘਿਨਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਪਿਆਰ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: