ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਘਰ ਵਿਚ ਸੋਫੇ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਜੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਰਥ ਹੈ.

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਭਾਰਨਾ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਟਕਰਾਅ- ਅਜੇ ਵੀ ਉਹੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ?

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਝਗੜੇ ਸਿਰਫ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਗੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਥਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਨਾ ਕਿ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ।

ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ। ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

10 ਕਾਰਨ ਕਿ ਭਾਈਵਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਤੀਤ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ

1. ਉਹ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ

ਜਦੋਂ ਬਹਿਸ ਲੜਾਈ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਗਲਤ, ਤਾਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਅਸਲੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦੀ ਧਾਰਮਿਕਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਲੜਾਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜੇਤੂ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।

2. ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਮਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੁਝ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕੁਝ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲੀ ਰਹੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸੰਵਾਦ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ.

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮਾਫੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬੇਕਸੂਰ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਪਰ ਦੁਖਦਾਈ ਸੀ। ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਅਤੀਤ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਲੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.

3. ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੌਜੂਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਕੁਝ ਫੈਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਸੁਝਾਅ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਗਏ ਸੀ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ? ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ।

4. ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਕੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਭੁੱਲ ਗਏ ਸਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਪਿੰਗ-ਪੌਂਗ ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਗਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ?

ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮ .

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੋਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਤਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਲਿਖਾਂਗੇ।

6. ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਮੁਕਤੀ ਲੱਭਣਾ

ਕਈ ਵਾਰੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨਾ ਇਹ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਓਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਘੱਟ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ (ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ), ਸ਼ਾਇਦ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਗਲਤੀ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੋਰ ਹਮਦਰਦੀ ਹੋਵੇਗੀ?

ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੀਤਾ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੀਤੇ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

7. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓਗੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਪਛਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹਨ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਟੈਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

8. ਭਰੋਸਾ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਰੂਪ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਰਕ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।

9. ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਅਤੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਰੋਧੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਪਰਾਧੀ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਮਾਨਦਾਰੀ, ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ, ਜੋ ਉਹ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਗੁੰਮ ਹੈ।

ਜੇ ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਗੁੰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਨ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਵੇਲੇ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ

ਉਦਾਸ ਔਰਤ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ

ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕੁਝ ਸਮਝਦਾਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

  • ਹੁਣ ਕਿਉਂ? ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਉਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ?
  • ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? (ਜੇ ਇਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਾਂਝਾ ਹੈ?)
  • ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ? ਕਿਹੜੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ?
  • ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ, ਸੰਖੇਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਵੀ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
  • ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ? (ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।)
  • ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ.

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ

ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨੌਜਵਾਨ ਆਕਰਸ਼ਕ ਆਦਮੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਚੁੰਮਦਾ ਹੈ

1. ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮੁਆਫ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿੱਧਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਰੰਗਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

ਹੱਥ ਵਿਚਲੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਉੱਚੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਚਾਅ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੂਜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਲੜਨਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਖਣਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ ਬਹਿਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਇੱਕ ਸਫਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੱਲ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਸਟੈਸੀ ਰੌਕਲੇਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।

3. ਅਤੀਤ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋਗੇ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਖਪਾਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਲੱਖਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗਲਤ। ਸਿਰਫ਼ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਉਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸੱਚੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਜੇਤੂ ਹੋਣ ਦਾ ਤਿਆਗ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

4. ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ

ਜੇਕਰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਝਗੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਅੱਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਲੀਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮਝੌਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਓ; ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚਲੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੱਦਾ ਦਿਓ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੜਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

5. ਮੁੜ ਉੱਭਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ)।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ) ਉਹ ਕੁਝ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਮੂਲ ਮੁੱਲ ਅਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ, ਮਾਨਤਾ, ਪਿਆਰ, ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ, ਆਦਿ।

ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਉਹ ਦੁਖੀ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲ ਪਛਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਸਮੇਤ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿਓ।

ਲੈ ਜਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: