ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ? ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਓ , ਪਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ।

ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀ ਹੈ?

ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ, ਧਮਕੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਮਾਮੂਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ , ਕਿਸੇ ਦੀ ਹਰ ਹਰਕਤ ਲਈ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ। ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ , ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਲਝਣ, ਦੋਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਕੈਰਲ ਏ ਲੈਂਬਰਟ . ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

15 ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਬੰਧ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਖੈਰ, ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ 15 ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।

1. ਇੱਕ ਹੈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਕਤੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੈਕ ਬਰਨਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਲੱਭਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਆਲੋਚਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਖ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

3. ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਹਿ ਨਿਰਭਰ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਵੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ।

5. ਪਰਦਾ ਧਮਕੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਘਿਣਾਉਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰਦੇ ਹੋ।

6. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਕਰਾਂਗਾ' ਜਾਂ 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਵਾਂਗਾ।'

7. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿਆਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਉਹ ਸਕੋਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

8. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪਾਸਵਰਡ ਹੋਵੇ; ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਪਿਆਰ ਦੇ ਨਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।

9. ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ 'ਮਾਫੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

10. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਸਨੂਪਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਠਿਕਾਣੇ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ।

11. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਸ ਦੇ ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਰਿਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹਰ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

12. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਈਰਖਾ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ . ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾ-ਧਮਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

13. ਉਹ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਪਾਗਲ' ਜਾਂ 'ਤਰਕਹੀਣ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੀੜਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

14. ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੈਅ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਲਈ 'ਨਹੀਂ' ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ।

15. ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ .

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ 10 ਕਦਮ ਫਰੇਮਵਰਕ ਹੈ।

1. ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਨ। ਕੀ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ , ਮੂਡੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਰਗੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ? ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਸਮਰਥਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰੇ।

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸੀ। ਪਰ, ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੇ ਹੋ।

3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਚੰਗਾ ਹੈ ਉਹ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਲੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਕੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਥੀ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਜੇ ਉਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ , ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ! ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਲੱਗ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।

4. ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ।

ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੈਤਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਰਹੋ।

ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਵਹਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਗਲ ਵਰਗਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁਣ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

6. ਆਪਣਾ ਮਨ ਨਾ ਬਦਲੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵੁਕ ਹੋਵੋ . ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਂ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਕੇ ਰੋਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ 'ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਹੋਗੇ।

ਇਹ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਮਰਾ ਛੱਡ ਦਿਓ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਫਸਾਉਣ। ਜੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੌਕੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

7. ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸੰਪਰਕ ਕੱਟ ਦਿਓ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਾਤ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਦੱਸਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਲੌਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਉਹ ਅਣ-ਐਲਾਨਿਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟਾ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਇਹ.

8. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲਓ

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਘੁੰਮੋ। ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ. ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।

9. ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ

ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ . ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਲਦੀ ਨਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ।

ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਤੱਕ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਨਾ ਮਾਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

10. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ

ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਥੋੜੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ?

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।

ਸਿੱਟਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਔਖਾ ਬਚਪਨ, ਜਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ . ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਬਚਣ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਪਰ, ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਨ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੀ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: