ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

• ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ
• ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
• ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
• ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ?

ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਜਾਦੂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ?

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਸੂਖਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੀਐਚਡੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਹੈਰੀਅਟ ਬ੍ਰੇਕਰ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਅਪਮਾਨਜਨਕ
• ਧੋਖੇਬਾਜ਼
• ਘਟੀਆ

ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਰੇ ਕੌਣ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ? : ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾ. ਬ੍ਰਾਈਕਰ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿਵੇਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਲਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਮਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲਾ ਵਤੀਰਾ ਇਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਪੈਟਰਨ . ਹੇਰਾਫੇਰੀਕਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਵਰਗੀ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਜਾਂ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨਾ ipਖਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਆਓ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ.

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਹਨ:

1. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕੁਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਕ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਥੇ ਵੇਖਣਗੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਉਹ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱze ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਕੀ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਖਾਸ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ.

2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੋ .

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼-ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.

ਇੱਕ ਆਮ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ , ਫੈਸਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਦੇ ਹੋ; ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਫੈਸਲਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਇਕਪਾਸੜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਹੇਰਾਫੇਟਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰ ਲੋਨ 'ਤੇ ਸਹਿ-ਦਸਤਖਤ ਕਰੋ. ਇੰਨੇ ਵੱਡੇ ਵਿੱਤੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਨਾ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਹੇਰਾਫੇਰੀਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਿਆਨਾਂ ਨਾਲ ਕੱਟ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

3. ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਭਾਵੁਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ.

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤ ਗਹਿਰਾਈ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਗਏ ਤਾਂ ਉਹ ਖੁਦ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦੇਣਗੇ.

ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਡਰ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਰੀ ਹਿੱਟ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਧਮਕੀ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਆਤਮਘਾਤੀ ਹੌਟਲਾਈਨ ਜਾਂ ਏ ਚਿਕਿਤਸਕ . ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.

ਪਰ ਕੀ ਜੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਸੀਂ ਹੈ?

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

1. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ

ਨਿਯੰਤਰਣ, ਡਰ, ਦੋਸ਼ੀ, ਗੈਸ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤਕਨੀਕ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਜ.

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਾ ਮੁੱਲ

2. ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ Learnੰਗ ਸਿੱਖੋ.

ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਸੰਚਾਰ , ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ. ਇੰਟਰਨੈਟ, ਨਿਜੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਹੀ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ.

ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਨੂੰ “ਹੇਰਾਫੇਰੀ” ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਬਣੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕਹੋ, ਨਹੀਂ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਡਰ, ਦੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪੱਕਾ ਰਹੋ.
• ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰਹੋ.
• ਆਪਣਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲਈ ਨਾ ਦੇਖੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਕਸਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਸਮਝਦਿਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਜਾਂ ਮਾਲਕੀਅਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋਣਾ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ
• ਮਾੜੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਇਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਠੋਸ ਭਾਵਨਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਵੱਡੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਿ live ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: