ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- 6 ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਮਾਹੌਲ ਜੋ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
- ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ 12-ਕਦਮ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ
ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਉੱਚ ਅਤੇ ਨੀਚ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਬਣਾਉਣ , ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਬਹਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਹੈ। ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ! ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਵਹਾਰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ, ਧਮਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਧਮਕੀ (ਆਲੋਚਨਾ) ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਲੀਲ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਅਤੇ ਹਾਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ.
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਿੱਤ ਜਾਂ ਹਾਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਕੀ ਇਹ ਹੈ?
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਪਿਆਰ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
|_+_|6 ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਮਾਹੌਲ ਜੋ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਹੋਰ ਖਾਸ ਕਰੀਏ।
ਜੈਕ ਗਿਬ , ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਇਨੀਅਰ, ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ 6 ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ. ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।
1. ਕੱਟੜਤਾ
ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ , ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਕੋਲ ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਰੇ ਦੀ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਹੀ/ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
2. ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਹੁਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਕੋਈ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
3. ਉੱਤਮਤਾ
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਮਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਜਾਣਕਾਰੀ/ਗੁਪਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਭੇਦ ਰੱਖੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿਹਾਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਾ, ਆਦਿ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਤਾਕੀਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਕੋਈ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਨਹੀਂ
ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਦੋਸ਼ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾ ਲੈਣਾ ਜੋ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਚੱਲੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿਬ ਨੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਮਾਹੌਲ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ!
|_+_|ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਨ . ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਜੋਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ।
ਪਰ ਹੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ! ਉਮੀਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕਿਉਂ ਹਾਂ! ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
1. I ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਹੁਣ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ , ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਚੀਕਣਾ ਹੈ, ਕਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਲਜ਼ਾਮ ਭਰਿਆ ਟੋਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ! ਮੇਰੇ ਬਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਹੈ। ਇਹ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਏ ਸਿਰਫ ਰਾਏ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਬਸ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ I ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਵਿਅੰਗ ਨਾਲ
2. ਵਿਕਾਸ-ਮੁਖੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਰੱਦੀ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚੀਏ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਸ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਰਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਉਸਾਰੂ ਆਲੋਚਨਾ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ!
3. ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸਮਝੋ
ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਓ। ਆਲੋਚਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਦੇਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫੀਡਬੈਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਜ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਧੱਕਦੇ ਸਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ? ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।
4. ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਲੋਚਨਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸੇ ਕੀ ਹਨ!
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਰੁਝਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
|_+_|5. ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਉਹਨਾਂ ਸਹੀ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਅਚਾਨਕ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਲਾਲਸਾ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹੋ।
ਲਾਲਸਾ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਖਰੀਦ ਕੇ। ਪਲ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫਿਲਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। Oh, Go on, Aah, I see ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ। ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਅਜੀਬ ਚੁੱਪ ਠੀਕ ਹੈ! ਆਖਿਰਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ।
|_+_|ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ 12-ਕਦਮ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭਾਗ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
1. ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ
ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਕਿ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਕੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਕਲਿੱਪ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
2. ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਸ ਰੁਕੋ। ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕੋ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ. ਬਸ ਸਾਹ ਲਵੋ. ਇੱਕ ਦੋਸ਼ ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮਲੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
3. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ/ਉਹ/ਉਹ/ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣਾ ਬੇਈਮਾਨੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਰਹੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਬੋਲਣ ਦਿਓ। ਏ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਨੈੱਟਵਰਕ।
4. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਸੰਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਦਿਨ ਗੁਜ਼ਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਉਸਾਰੂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਉਸ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਫਿਕਸ ਕਰੋ।
5. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ
ਇਸ ਪੁਆਇੰਟਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਸੱਚੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
6. ਸਮਝੌਤੇ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭੋ
ਉਸਾਰੂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲੋਚਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਮੱਧ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
|_+_|7. ਮਾਫੀ ਮੰਗੋ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜਨਰਲ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰ ਦਿਓ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਕਿਹਾ, ਮੁਆਫੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।
8. ਪਰ ਬਿਆਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਬਦ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾ ਜਾਂ ਅਣਦੇਖੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
9. ਜਵਾਬੀ-ਆਲੋਚਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਾ-ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੜਬੜ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ।
10. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੱਸਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ।
11. ਅਗਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਅਸਹਿਮਤੀ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।
ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਭਾਲੋ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ।
12. ਮਾਮਲੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ
ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬੱਸ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਉਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਗੈਰ-ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਵਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ .
|_+_|ਸਿੱਟਾ
ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਥਾਈ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ!
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
