ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ I ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਦੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਹ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਚਾਰ ਹੈ . ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹੁਨਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨਾ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ, ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਜੋੜੇ ਦੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੰਦ ਹੈਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰI ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ।
ਇੱਕ I ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ I ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ I ਬਿਆਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਪੀਕਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਥਨ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ , ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੋਸ਼ ਹੈ। ਫਿਰ, ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਆਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਬਿਆਨ ਹਾਂ!
ਥਾਮਸ ਗੋਰਡਨ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ। ਬਰਨਾਰਡ ਗੁਰਨੇ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ।
ਉਦਾਹਰਨਾਂ:
ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਆਨ: ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਮੈਂ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਪੀਕਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਿਆਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। I- ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਬਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈਵਿਵਾਦ ਦਾ ਹੱਲ. ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਈ ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।
I ਬਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ I ਕਥਨ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ I ਬਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਭਾਵਨਾ) ਜਦੋਂ (ਵਿਵਹਾਰ) ਕਿਉਂਕਿ (ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ)।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਥਨ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਨੂੰ ਜਾਂ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ I ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਲਈ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। S, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ I ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
I ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਆਨ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇੱਕ I ਬਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਪੀਕਰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ I ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਪੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਬਣਾਓ।
I ਬਿਆਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਸੰਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ I ਕਥਨ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਕੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗੀ। ਸੁਣਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲਿਓ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇੱਕ I ਬਿਆਨ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਓ।
ਦੀ ਵਰਤੋਂ I ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ। ਉਹ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.
ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਇੱਛਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਆਹ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
