ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਉਦਾਸ ਉਦਾਸ ਚਿੰਤਤ ਮੁਟਿਆਰ ਰਾਤ ਦਾ ਗਾਊਨ ਪਹਿਨ ਕੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਫਰਸ਼

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਦਮਾ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਥਾਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸਲੀਅਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ, ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਦਮਾ ਕੀ ਹੈ?

ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ, ਜਿਨਸੀ, ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਇਸ ਲਈ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5 ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

  • ਰਿਸ਼ਤਾ ਪਾਰਟਨਰ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਵਿਜੀਲੈਂਸ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ
  • ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
  • ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮਾ

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਝਗੜਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਹੋਣਾ ਇਹ ਸਭ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮਾ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ:

  • ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਿਤ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
  • ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਪੀੜਤ ਬਾਰੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਜਨਤਕ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿੱਚ
  • ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
  • ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਾਗਲ ਹੈ
  • ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
  • ਘਰੇਲੂ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਾਥੀ
  • ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ
  • ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਧਮਕੀ
  • ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਗਲਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੀ/ਉਸਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਉਪਰੋਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਖਦਾਈ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਖਰਕਾਰ, ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਸਦੀ ਵਿਵੇਕ 'ਤੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।

ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਉਦਾਸ ਜੋੜਾ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸੋਫੇ

ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈ ਕੇ ਵੀ.

ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।

ਜੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਾਥੀ ਚੁਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾਮੂਲੀ ਅਸਹਿਮਤੀ ਜਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚਾਰ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

  • ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਹੈ

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਾਥੀ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪਮਾਨਿਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰਨ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਾਰ, ਅਯੋਗ, ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਲਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਦਮੇ ਦੇ ਇਸ ਪੱਧਰ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  • ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਥੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ

ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਦਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਜਾਂ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਦਮੇ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਡਾ ਟ੍ਰੀਜ਼ਮੈਨ ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਬੰਧਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

  • ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ

ਇਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਜਾਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲੋਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

  • ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਦਮਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਿੰਗ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

  • ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਦਮੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਕਣਾ ਜਾਂ ਲੜਨਾ।
  • ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੜਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
  • ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
  • ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਟਕਰਾਅ

ਮੰਨ ਲਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਜਾਂ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਦਮੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਮਕੀ ਭਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ, ਨਾਖੁਸ਼ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੰਧ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਦਮਾ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਟਰਾਮਾ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਲਗ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ, ਇਸਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿਸੇ ਬਹਿਸ ਜਾਂ ਵਿਵਾਦ ਦੌਰਾਨ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ .

  • ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋ

ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਦਲੀਲ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧੇਰੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

  • ਧੀਰਜ ਕੁੰਜੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।

  • ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜੀਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਦੇ ਸੱਟਾਂ 'ਤੇ ਅਫਵਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

  • ਮਦਦ ਲਵੋ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 3 ਧਾਰਨਾਵਾਂ

ਸਦਮੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਨ:

1. ਸਦਮਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ

ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਾਗਲ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਲਾਇਕ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਦਮਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਸੀ।

ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੈ।

2. ਰਿਸ਼ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਅਪਮਾਨਜਨਕ, ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ।

3. ਸਾਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਦਮੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਇੱਕ ਧਮਕੀ ਜਾਂ ਮੁਸੀਬਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਝੂਠ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੜਨ, ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ, ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਟਕਰਾਅ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।

ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ।

PTSD, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਦਮਾ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ (PTSD) ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। PTSD ਇੱਕ ਨਿਦਾਨਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਸਿੰਡਰੋਮ (PTRS), ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ PTSD ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

PTSD ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ PTSD ਅਤੇ PTRS ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕੋ ਨਹੀਂ ਹਨ।

PTRS ਵਿੱਚ PTSD ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ PTSD ਲਈ ਸਾਰੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ PTRS ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ PTSD ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।

PTSD ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਦਮਾ ਦੋਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪੀੜਤ ਹੈ PTSD ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਜਾਂ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

PTSD ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਸਦਮਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਦਮਾ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ:

  • ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣਾ
  • ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ
  • ਸੰਘਰਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ
  • ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਅਸਹਿਮਤੀ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਭਵ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: