ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ: ਦਿਲ ਤੋਂ ਬੋਲਣਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਪਿਊ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੋੜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। (ਇਹ ਆਮ ਚਿਟ-ਚੈਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ।) ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੋਵੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕੀ? ਉਹ! ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਟੋਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਆਪਸੀ ਆਦਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜੇ, ਭਾਵੇਂ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਜਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਾਸੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਵੀ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ!

ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਟਿੰਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਕੰਮ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ 1) ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਚਰਚਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ 2) ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ। ਸੁਣਿਆ ਜਾਵੇ।

ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣਾ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਕਰਨਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਖੋਦਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਣਾ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ। ਉਹਨਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਾਰੀਆਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਾ ਕਰੋਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰਵੱਡੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਹੁਨਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਜਟ, ਛੁੱਟੀਆਂ, ਸਹੁਰੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਚੰਗੀ ਸੰਚਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਹਰੇਕ ਐਕਸਚੇਂਜ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੂਜਾ ਸੁਭਾਅ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਚੀਕਣ, ਚੀਕਣ, ਮੁੱਠ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਜੋੜੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਿਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਓ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਕੱਠੇ ਵਾਪਸ ਆਓਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਸੁਣਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ.

ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤੇ ਬਣੋ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾ ਕੇ, ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਕੇ,ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਿਰਪੱਖ ਹਿੱਸਾ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਬਜਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੈ, ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਤੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕਾਂ?. ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੰਨੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹੋ!

ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਕਲਾ ਹੈ। ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਹੋ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਵੀ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ; ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪਾਠਕ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।) ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਧੁਖਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਧੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ; ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਰਤਨ ਧੋਵੋ ਜਾਂ ਸੁਕਾਓਗੇ? ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੱਸਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ; ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇ ਬਿਨਾਂ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ।

ਇਹ ਗੈਰ-ਕਾਰਜ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਹ ਕਹਿਣਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਸੰਪਰਕ ਲਈ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: