ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ 25 ਤਰੀਕੇ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
- ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
- ਮੈਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?
- ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ 25 ਤਰੀਕੇ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਝੜਪ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦਹਾਕਿਆਂ- ਲੰਬੇ ਵਿਆਹ , ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓਗੇ - ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਕੂਕੀ-ਕਟਰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਦਾ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ .
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਤੋੜ-ਵਿਛੋੜਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
|_+_|ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਰੰਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਟੁੱਟਿਆ ਰਿਸ਼ਤਾ .
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ . ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ, ਦੁਰਵਾਸੁਲਾ, ਏ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਗਲੈਮਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
|_+_|ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ।
ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸਦਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਗੁਜ਼ਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੋਗ ਦੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਬੱਕਲ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਰਾਈਡ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ।
ਇਹ ਘਟਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਹੋ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ . ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਮਨ ਦੀਆਂ ਇਹ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ, ਮੌਜੂਦਗੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੁਣ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਕਲਪਿਤ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਤਰਸੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓਗੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਏਕੀਕਰਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਬਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਸਿੱਖੇ ਹਨ।
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
|_+_|ਮੈਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਾਸਿਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਲਪ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦਿਓ , ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓਗੇ.
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
|_+_|ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ 25 ਤਰੀਕੇ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
1. ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਬਣੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਸੋਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਾਈ .
2. ਆਪਣੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਾਧਿਅਮ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ .
ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ: 30 ਸਰਵੋਤਮ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਗੀਤਾਂ ਦੀ ਅੰਤਮ ਸੂਚੀ
3. ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸਮੂਹਿਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ। ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਬਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨ ਜਾਂ ਔਖਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਪਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਡਰੋ ਨਾ, ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
4. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨੰਬਰ ਮਿਟਾਓ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੁਣ ਲਈ
ਇੱਕ ਚਾਲ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਅਨਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ .
ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ 'ਤੇ ਪੌਪ-ਅਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚ ਗਏ ਹੋ।
5. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਮਿਲੇ।
ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੇ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
6. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ
ਸਾਡੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਆਇਆ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਸਮਾਂ .
7. ਦੁੱਖ ਦੂਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸੂਖਮ ਸਬਕ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਕੁਝ ਕਿਤਾਬਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕੋ।
8. ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਗਾਈਡ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਏ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ .
ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੇਗੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗੀ।
9. ਯਾਤਰਾ
ਯਾਤਰਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਸੜ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ, ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੇ ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।
10. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ
ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਾ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ - ਕਈ ਵਾਰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਤਮ , ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਆਨੰਦਮਈ ਹੋਣ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਈਵਾਲ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਜਦੋਂ ਏ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਰਾਬ ਹੈ , ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਅਤੇ, ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਉਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੰਦਰ ਪਲ ਹਨ.
ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁੱਟਣਾ ਕਿਉਂ ਪਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਭਲੇ ਲਈ ਕਿਉਂ ਸੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
11. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ)।
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਵੀ ਲੱਗੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸਨ।
ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ, ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਲੋਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ- ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
12. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰੋ
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ। ਉਚਿਤ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਵੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਣਾ)। ਸੰਬੋਧਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਖਤਮ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਸਹੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
13. ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ
ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਪਲ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਕਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ , ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਸਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਕੁੜਮਾਈ ਦੀ ਰਿੰਗ , ਇੱਕ ਇਕੱਲੇ ਸਾਹਸ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ Facebook ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
14. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਪਿਆਰ ਲਈ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਸਾਰੇ ਰੋਮਾਂਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਯਕੀਨਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ . ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਲ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ.
ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ। ਡੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ . ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ।
15. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ .
16. ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਬਣਾਓ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੋ ਹੁਣ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
17. ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੰਧਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਬੰਦ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਜਾਗਣ, ਨਹਾਉਣ, ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ.
18. ਡੇਟਿੰਗ ਐਪ 'ਤੇ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਡੇਟਿੰਗ , ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ 'ਤੇ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਪਲਬਧਤਾ , ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਕਰੋ.
19. ਇੱਕ ਰਸਾਲਾ ਲਿਖੋ
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ।
20. ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ .
ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਨਾਲ ਲੈਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
21. ਮਾਫ਼ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਏ ਸਨ, ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ .
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ , ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਜੋ ਕੀਤਾ ਉਹ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮਾਫੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗੀ ਸੀ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ .
22. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਗੁਆਓ
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੋ ਡੂੰਘੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਗੁਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ .
23. ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
24. ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਬਣੋ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਨਾ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
25. ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ।
ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
|_+_|ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ। ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ, ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਗੁਜ਼ਰ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸੇ, ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ - ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਲ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਗਏ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
