ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਕੀ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੌਰਾਨ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਕੋਈ ਵੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ।
ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਿਰਾਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਦਾਸੀ ਅਕਸਰ ਖੂਬਸੂਰਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਫਿਰ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਦੋਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਦੋ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ.
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਹਨਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ।
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੜਦੇ ਹਨ।
- ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਏਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀਜੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਪਰ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਤਮਾ 'ਤੇ ਦਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਧੋਖਾਧੜੀ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਹੋਇਆ ਹੈਧੋਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਅਤੇ ਤਬਾਹ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
|_+_|2. ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ
ਲੋਕਜੋ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਨਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ:
3. ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ
ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਅਲੱਗ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
|_+_|ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਜ਼ਰੂਰ ਪਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ - ਘੱਟ ਊਰਜਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ, ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ
- ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ - ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੀ ਖਾਣਾ
- ਮੰਨ ਬਦਲ ਗਿਅਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਹਟਣਾ , ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਮ ਸਮਾਜਿਕ ਪੈਟਰਨ
- ਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੋਸ਼, ਡਰ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਖੱਡ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ।
- ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹੂਲਤ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
- ਮਦਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਹੋਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ .
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋ - ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੜਬੜ ਵਿੱਚ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਰਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸੋਗ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਦਾਸੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ।
ਹੇਠਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1. ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੱਤ ਹੇਠ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈਉਦਾਸੀ ਤੋਂ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਾਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮਾਨਤਾ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 'ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ' ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈਹੁਣ
2. ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟਣਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਨਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਲਿਆਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਹੋ।
|_+_|3. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ
ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।
ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਓ .
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਉਦਾਸ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
4. ਮਦਦ ਮੰਗੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਉਹ ਲਾਭ ਜੋ ਦੂਜੇ ਜੋੜੇ ਮਾਣਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੈਨਲ ਕਰੋ।
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇਸਲਾਹ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਕਰਨਗੇਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
|_+_|5. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਰਥਨ ਦਿਖਾਓਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ ਕੇ।
ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋ, ਉਹ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ.
ਉਹ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
6. ਦਵਾਈ
ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈਆਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਉਦਾਸ ਸਾਥੀ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਨਾ ਹੈ।
|_+_|7. ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਵਰਖਾ ਕਰੋ
ਕੋਈ ਦੋ ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸ.ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਆਉਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਦਾਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਰਥਨ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਵਰ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ।
8. ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਦਾਸ ਓਵਰ-ਈਟਰ ਜਾਂ ਘੱਟ-ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਅਸਥਾਈ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਜੋ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋਸਮਝਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਲੇ ਲਈ ਹੈ।
|_+_|9. ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਬੱਸ ਹਿਲਾਓ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਥੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰੋ. ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰੋ, ਬਰਪੀਜ਼ (ਉਹ ਸ਼ੈਤਾਨ ਹਨ), ਕਰੰਚ ਕਰੋ, ਥਾਂ-ਥਾਂ ਦੌੜੋ - ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ।
ਦ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਪਹਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
10. ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ
ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ. ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਨ ਦੀ ਉਦਾਸ ਅਵਸਥਾ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।
ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
|_+_|ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੌਰਾਨ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਿੱਟਾ
ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹਨਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਰਜਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡਾ ਕੰਮ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੀਏ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਲੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿੱਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਾਂਗੇ, ਬਚਾਂਗੇ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂਗੇ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
