ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਥੈਰੇਪੀ
ਮੈਰਿਜ ਥੈਰੇਪੀ / 2025
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
- ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ?
- ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬਾਲਗ਼ ਤੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ
- ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਕਾਮੇਡੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮਾਜ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਿਆਰ ਦੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਪੂਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪੌਪ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡਾ ਸਭ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਇਸਨੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
|_+_|ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ .
ਜੌਨ ਅਤੇ ਸਾਰਾਹ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਸਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਖੁਸ਼ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲ ਕੇ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕੀ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਅਕਸਰ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਕਮਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਸਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਰੀਦੋ ਇੱਕ ਸੌਦਾ ਸੀ। ਸਾਰਾਹ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ ਸੀ ਜੋ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਸਨ।
ਉਹ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀ ਕਰਦੀ ਸੀ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ . ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਉਹ ਜੌਨ ਦੇ ਘਰ ਆਉਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੀ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ। ਉਹ ਜੌਨ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਭੋਜਨ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੌਨ ਬਹੁਤ ਸੁਤੰਤਰ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਫਰਮ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਮੁਖੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਉਸਦੇ ਕਈ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਦੋਸਤ ਸਮੂਹ ਸੀ। ਉਹ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਧਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕੀਤਾ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ। ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੀ ਕਿਵੇਂ ਲੋੜ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰਲੀ ਕਹਾਣੀ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦੋ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ . ਦੂਸਰਾ ਸਾਥੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰਾਹ ਅਤੇ ਜੌਨ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਰਾਹ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੌਨ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਕੋਈ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।
|_+_|ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਤਾਂ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਬਹੁਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਪਨ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਲਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਅਕਸਰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਬਾਲਗ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਚੱਕਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ।
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਿਲੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋ ਰਹੇ ਸਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।
-
ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ .
ਆਓ ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰੀਏ।
-
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਲਗਾਤਾਰ ਜੂਝਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
|_+_|-
ਅਧੀਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ
ਅਧੀਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹਨ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਣ। ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚਾ ਇਸ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮਾਪੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ . ਇਹ ਵਤੀਰਾ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।
-
ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜੋ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
ਬੇਕਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਥਾਨ ਹਨ।
ਵੱਡੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਅਸਮਰਥ ਮਾਪੇ
- ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀਆਂ
- ਸ਼ਰਮ
- ਦੋਸ਼
- ਹੇਰਾਫੇਰੀ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਣਗਹਿਲੀ
- ਇੱਕ ਅਣਹੋਣੀ ਅਤੇ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ
- ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਉਮੀਦਾਂ
- ਨਿਰਣਾਇਕ ਰਵੱਈਆ
- ਬੇਪਰਵਾਹ ਮਾਪੇ
- ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਠੋਰ ਭਾਸ਼ਾ
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਗਲਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਇਨਕਾਰ
ਤਾਂ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ-ਬੱਚੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਬਾਲਗ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਆਦਿ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ।
|_+_|ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਉਂਦੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਮ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹਨ।
ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰੇਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੋਵੇਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦੋ ਬਾਲਗ ਮਿਲਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਜੋ ਪੈਸਿਵ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਧਨ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਹੋਰ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ.
|_+_|ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ?
ਆਉ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਆਮ ਕੀ ਹੈ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਰਗਾ ਦਿਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:
- ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਗਲੀਚੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ.
- ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਸਫਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇਣਾ।
- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਨਾ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਹ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
|_+_| ਇੱਥੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:
ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬਾਲਗ਼ ਤੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜੀਉਂਦੇ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਜੋੜੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
|_+_|ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਖਿਅਤ ਦੀ ਮਦਦ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਦਮ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ . ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਅਪਣਾਉਣ, ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਆਦਿ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹੋਰ ਉਕਸਾਉਣਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ।
- ਕੁਝ ਕੱਢ ਕੇ ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋਗੇ—ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਿਤੀ ਰਾਤ .
- ਬੁਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਨਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ।
ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਏ ਕਿਤਾਬ ਲਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮੈਰਿਜ ਐਂਡ ਫੈਮਲੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡਾਰਲੀਨ ਲੈਂਸਰ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
|_+_|ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ
ਕੀ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਨਾ ਬਣੋ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
