ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

• ਤਰਕਹੀਣ ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਦੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਿਗਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
• ਮਦਦ ਲਓ

ਨਿੱਜੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਹਨ ਗ਼ਲਤ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਉਪਜਾ ground ਆਧਾਰ. ਸਾਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ) ਸਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਫਲ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ communicateੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਵੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ.) ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਚਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਮਨੁੱਖ ਵਾਜਬ ਜੀਵ ਹਨ! ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਕਿਉਂ ਹੋ?

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਉਚਿਤ ਜੀਵ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਚੀਜ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ “ਵੱਡਾ” ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਸਾਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੋਰਟੀਕਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਣਸੋਧੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯਾਦਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਲਈ, ਆਪਸੀ ਆਪਸੀ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਲਿਮਬਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਖਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੋਰਟੀਕਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹੁਣ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਕਿਉਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਸੰਚਾਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ? ਇਕ ਪੂਰਨ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੰਚਾਰੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਨਿੱਜੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਅਰਥਹੀਣ ਪਿੱਛਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਲਈ.

1. ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਲਈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਸ ਵੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ, ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦੂਸਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਹੋਵੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੱਦੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਗੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਗ਼ੈਰ-ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੂਫਾਨ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਿਓ.

3. ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਰਕਪੂਰਨ ਦਲੀਲ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਧਿਆਨ ਸਦਮੇ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਕਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਥੋੜਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਲਾਭ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮਝ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਇਹ ਪਲ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਾਰਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਿਗਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਲੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹੁਰੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਾਬਕਾ ਜਿੰਨੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਚਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਉਟਲੈੱਟ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਲਗਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਹਿਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਚੇਤਨਾ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ.

5. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮਾਲਕ ਬਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. “ਤਰਕਸ਼ੀਲ” ਤਾਂ ਹੀ ਮਾੜਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੀ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਤਰਕਹੀਣ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ, ਗਲਤ ਸਮਝ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਜਰਬਾ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੋਂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ.

6. ਮਦਦ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੁਆਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ. . ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ Eੰਗ EMDR, ਨਿurਰੋਫਿੱਡਬੈਕ, ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ-ਬੇਸਡ ਥੈਰੇਪੀ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੀ-ਫਰੰਟਲ ਕੋਰਟੇਕਸ ਦੁਆਰਾ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਉਪਚਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ calmੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਦਮੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰਕਹੀਣ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੈਰ-ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਅਤੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਵਚਨਬੱਧ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਲਿਮਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਜਿਵੇਂ 'ਤਰਕਹੀਣ' ਅਤੇ 'ਵਿੱਦਿਅਕ' ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਗੈਰ-ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: