ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੀ ਹੈ?
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ 5 ਚਿੰਨ੍ਹ
- ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ?
ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਈਵਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਕ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਨਿੱਜੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ , ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬੇਚੈਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ! ਤੁਹਾਡਾ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਭਵ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸੰਪੂਰਨ ਭਾਈਵਾਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਅੰਦਰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੀ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮਝ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਹੈ ਆਦਰਸ਼ ਸਬੰਧ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਬਿਨਾ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਜ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
- ਨਿਰਣੇ ਦਾ ਘੱਟ ਡਰ
- ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਵੈ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਉਠਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਹਿਣਗੇ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।
ਕੀ ਗੁਆਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ, ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ — ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਬੁਰਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
|_+_|ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਗਾਤਾਰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਤਬਾਹੀ ਖੇਡ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਰਾਬ .
ਇਸ ਲਈ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ
- ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ
- ਨਿੱਜੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਘਾਟ
- ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ
- ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ 5 ਚਿੰਨ੍ਹ
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
1. ਕੋਈ ਈਰਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੇਲੋੜੇ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਉਠਾਉਂਦੇ ਈਰਖਾ , ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
2. ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਅਰਾਜਕ ਅਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬੇਲੋੜੀ ਝਗੜਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਤੁਸੀਂ ਲੜਦੇ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ ਹੋ
ਪਰਿਪੱਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਲੜਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਲੀਲਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮ ਵਿਚਾਰ ਚਰਚਾ ਵੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4. ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਮਝੌਤਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰ ਬੋਝ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
5. ਇੱਜ਼ਤ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਹਨ
ਜੋੜੇ ਨੇ ਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਬਦਸੂਰਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸਪੇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
|_+_|ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਹੈ! ਪਰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹਾਦਰੀ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਬਦਲਾਅ ਅੰਦਰੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
1. ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਰਹੋ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਬਣਾਉਣ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਅਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ!
ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰਸਾਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਵਸਤੂ-ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਹੈ।
2. ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਵਾਹੀ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਰਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹਨ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਗੁਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ ਪਰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟਿਵ ਪਛਾਣ ਜਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਕਸਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਡਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਅਧੂਰੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਆਪਣੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ— ਉਦਾਸ ਹਿੱਸੇ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਿੱਸੇ, ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹਿੱਸੇ, ਉਤਸੁਕ ਹਿੱਸੇ, ਉਤਸੁਕ ਹਿੱਸੇ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਵੈ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹਾਂ; ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹਿੱਸਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਖੋਦਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ!
ਸਾਡੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ:
- ਕਦਮ 1
ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਕਦਮ 2
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਡੂੰਘੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਹੋਣ।
- ਕਦਮ 3
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਉਦਾਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਉਤਸੁਕ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਇਹਨਾਂ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਖੁੱਲਾਪਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ.
ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
|_+_|ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:
-
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਵੈ ਬਣੋ
ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੋ।
-
ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣੋ
ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋਣ, ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਜਾਂ ਉੱਥੇ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ, ਜਾਂ ਤਾਂ।)
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਕੰਟਰੋਲ ਛੱਡਣਾ, ਆਦਿ। ਹੋਰ ਜਾਣੋ:
-
ਆਪਣੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ?
ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਏ ਆਪਣੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਅਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨੇੜਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਭੱਜਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਲੱਭਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
-
ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ , ਫਿਰ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲਓ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
|_+_|ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ?
ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਾ ਸੁਭਾਅ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
-
ਮਨਮੁਖਤਾ
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਫਲੈਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਾਲਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬਸ ਇਸ ਦੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਫਿਰ, ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸਾਰਦੀ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ . ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ? ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ? ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
-
ਪੁਸ਼ਟੀ
ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਹਿੱਪੀ-ਡਿਪੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਆਧਾਰ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸਧਾਰਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਕ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਮੈਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖੋ - ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਮੈਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
|_+_|ਸਿੱਟਾ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਚਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
