ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਚ ਕੁਕਰਮ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦੇ 7 ਸੁਝਾਅ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ
- 1) ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
- 2) ਪਲ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੱਸਦਿਆਂ
- 3) ਰੋਕਣਾ
- 1) ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
- 2) ਹਮਦਰਦੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ
- 3) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ 'ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?'
- 4) ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਸੰਚਾਰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ. ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਮਤਭੇਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਅਨੁਵਾਦ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟਿਪਣੀਆਂ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ.” ਦੋ ਛੋਟੇ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਇੱਕ ਗਰਮ ਚਰਚਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਹੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਮੈਚ ਜਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਟਰੋਲ ਦੇ ਛੱਪੜ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਵਰਗੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਏ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਬੀ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਬਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਹੈ.
ਸੋ, ਇਥੇ ਗੱਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾ-ਇਨਾ-ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਦਲੀਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਹਿਣਾ ਅਕਸਰ ਖਾਰਜ ਅਤੇ ਮੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, 'ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ' ਕਹਿਣ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
1) ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
2) ਪਲ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੱਸਦਿਆਂ
ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ “ਮੈਂ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੀ ਭਾਵ ਹੈ. ”
3) ਰੋਕਣਾ
ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣੇ ਇਸ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਹਿਸ ਕਰੇ. ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ & hellip ;? ” ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਤੇ ਦੇ ਲੰਬੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਅੱਗ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
1) ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗੰਦੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2) ਹਮਦਰਦੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ “ਮੈਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਚਲੋ ਇਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲੀਏ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਕਰੀਏ। ” ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਚ “ਪਰ” ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੇ ਉਸੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ 'ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?'
ਇਹ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਗਲਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4) ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
“ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਾਂ (ਖਾਲੀ ਭਰ ਕੇ). ਜਦੋਂ ਮੈਂ & ਨਰਿਪ; ”ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ / ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ / ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ; ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਧੁਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਰੀਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਈ ਓਨੀ ਵਾਰ ਦਬਾਓ.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
