ਗਲੋਬਲ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਾ ਸਮਝਣਾ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਜਾਦੂ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਖੁਸ਼ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
- ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ
- ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਮਾਲਕੀ ਲਓ
- ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰੋ ਨਾ
ਸਾਰੇ ਦਿਖਾਓ
ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮੁੱਚੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਏ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਰਿਹਾ ਛੋਟਾ ਵਾਇਰਸ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਵਿੱਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਹਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੁਣ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ , ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਕਸ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁਆਰਾ ਮੂਰਖਤਾਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਡੰਪਿੰਗ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ - ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਹੀਂ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨਾ - ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਫੋਟ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦੋਵੇਂ।
ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਬਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਪਰਦ ਕਰਨਾ ਉਹ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਾ ਸਮਝਣਾ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਪੜ੍ਹ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਹੁਨਰ .
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸਨ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਪੜ੍ਹ ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਅਯੋਗਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿੰਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਫਿਲਟਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਡਰ, ਦੁੱਖ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ 'ਨਕਾਰਾਤਮਕ' ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੱਬਣ ਜਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋਣਾ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਜਾਦੂ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ 'ਸਟਫਿੰਗ' - ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਦਮਨ - ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ।
ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਖੋਜ ਉਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪਿਠ ਦਰਦ
- ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
- ਕੈਂਸਰ
- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ
ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਅਕਸਰ ਦਮਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਇਹੀ ਗੱਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ। ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ 'ਸਟਫਿੰਗ' ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਲੌਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦੁਆਰਾ, ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਅਪੂਰਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ, ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ!
ਖੁਸ਼ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ 'ਸਮੱਗਰੀ' ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ 'ਖੁਸ਼ ਚਿਹਰੇ' ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੰਨੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਕਿ 'ਭਰੀਆਂ' ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ suffocates ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ .
ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਨਿਖਾਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੁਨਰ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ, ਦੂਜੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਗ੍ਰਹਿ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ।
ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ, ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਘਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਵੀ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪਹਿਲੂ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਘਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਰਥੀ, ਹਿੰਸਕ, ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਹਨ।
ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੁਆਰਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਝਿਜਕ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ, ਈਰਖਾ, ਹੰਕਾਰ ਆਦਿ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਬਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ; ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ ਬੁਰੀਆਂ ਸਨ।
ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਬੁਰੀਆਂ' ਨਹੀਂ ਹਨ; ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਗੁੱਸਾ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਕੁਝ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ 'ਬੰਦ' ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹੈ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ 'ਕਦਮ ਵਧਾਉਣਾ' ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਸਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਲਈ.
ਇਹੀ ਗੱਲ ਸਾਡੇ ਕੰਮ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਜੁੜੇ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ , ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ।
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ:
ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣਾ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਲਈ ਇਹ ਕਦਮ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਅਸਲ ਮਾਲਕੀ ਲੈਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
1. ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਿਆਰੇ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਸਬੰਧਤ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਝੱਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੀ।
ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਹਰੀ - ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ , ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਕਬਜ਼ਾ, ਸਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ - ਖਾਲੀਪਨ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਆਖਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਹਾਂ, ਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੋਈ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ!
ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ, ਜਾਦੂ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਜੁੜਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਵਧਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਾੜਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਚੌੜਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧਦੀ ਦੂਰੀ ਕਿਸੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵੱਲ ਉਂਗਲ ਉਠਾਉਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸੰਕਟ, ਸੰਘਰਸ਼, ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ, ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਸਵੈ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇਵੇਗਾ।
ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਰਥੀ ਬਣਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕੱਟਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਰੂਹ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ; ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਵੀ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਪਿਆਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ, ਜੋ ਪੂਰਤੀ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ.
ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਔਖੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮਾਲਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਸਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ , ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਓ , ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਟੋਨੀਓ ਮਰਕੁਰੀਓ, ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕੋਸਮੋ-ਆਰਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
ਅੱਜ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਇੱਕ ਕਲਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲਾ ਜਾਂ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਲਾਭ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮਾਲਕ ਬਣੋ
ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸੂਝ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਨ ਦੇ ਇੰਨੇ ਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। (ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੈਬ ਖੋਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ)।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੋਲ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਆਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ - ਅੱਜ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਡਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! - ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ, ਸੱਚੇ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਣਗਿਣਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ, ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਨੇਕ ਨਹੀਂ, ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਭਿਆਨਕ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਚਾਲ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਹਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਗ, ਡਰ, ਗੁੱਸਾ, ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਈਰਖਾ, ਈਰਖਾ, ਲਾਲਚ, ਨਫ਼ਰਤ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਇੰਨੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਾਂ!
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਡੀਆਂ ਬੇਰੋਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦੇਣਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਸ ਤੱਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਦਸ ਤੱਕ ਗਿਣੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ।
ਟੀਚਾ ਸਹੀ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜਤਨ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!
ਇਹੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ: ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਗਲਤ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਕੀ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ? - ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ।)
ਪਰ ਮੇਰਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ , ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ), ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਹਰ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ/ਬੱਚੇ/ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਜੇ ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇਹ ਸਾਰੇ ਡਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹਨ।
3. ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜੋ
ਉਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਸੰਕਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ , ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰਥਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਉਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਚਾਹੁੰਦੇ.
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਸਾਡੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੈਸਿਵ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਬੋਲਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ। ਸਾਡੀ ਸੱਚਾਈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ - ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ - ਅਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸਾਰੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ - ਪਿਆਰ ਦਾ ਕੁਝ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
5. ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰੋ ਨਾ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੀਏ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰ ਸਕੀਏ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇਵੇਗੀ।
ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ .
ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਲੈਣਾ.
ਸਿਰਫ਼ ਭੌਤਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੀ।
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਵਿਪਰੀਤ - ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬੱਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਹੁਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।
ਅਸੀਂ ਸਭ-ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹਾਂ - ਆਓ ਇਸ ਸੰਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਕਲਾ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਹਰ ਦਿਨ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੀਏ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
