ਕੀ ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਕੀ ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹਿੰਸਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਗੁੱਸਾ ਇੰਨਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਭਾਵੁਕ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੇਰੋਕ ਗੁੱਸਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਜੁੜੇ ਹੋਏ, ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਸਤਵਿਕ ਯੁੱਧ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗ੍ਰੇਨੇਡ

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ! ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਸਲੋਬ! ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਪਾਗਲ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ! ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਝਟਕਾ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗ੍ਰਨੇਡਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਜੰਗ-ਰੋਹ ਵੱਜ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਾਅਦ ਦਾ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲੜਾਈ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੇ ਗਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਤਲੇਆਮ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਹੋ। ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦ—ਅਕਸਰ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ—ਲੜਾਈ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਤਿਆਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਬੋਲੇ ​​ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਸੰਚਤ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਮਲਾ ਮੋਡ

ਤੀਬਰ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਅਦਭੁਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਗਏ ਹਾਂ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਸਰਵਾਈਵਲ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ, ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਹਸਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਪੰਜੇ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਪਾੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਝੇ ਗਏ ਹਮਲਾਵਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਗੁੱਸਾ ਕਦੇ ਵੀ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਹੱਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਆਖਰਕਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੋਡੇ-ਝਟਕੇ ਵਾਲੇ ਜਵਾਬੀ ਹਮਲੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਕਸਰ ਦੁਖਦਾਈ ਬਿਆਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਡਾ ਅਸਲ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਦੂਰ ਤੋਂ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਹੱਲ ਜਾਂ ਹੱਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਸਾਡੇ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗ੍ਰਨੇਡਾਂ ਦਾ ਵਿਸਫੋਟ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਪਰਦਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਸਲ ਮੁੱਦਾ ਹੈਸੰਘਰਸ਼, ਅਸਲ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਅਪਵਾਦ ਦਾ ਹੱਲ

ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਚੱਕਰ

ਗੁੱਸਾ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਗੁੱਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜਵਾਬੀ ਹਮਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟੀ ਨਹੀਂ ਵਜਾ ਸਕਦੇ, ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦ ਕਹੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਆਫ਼ੀ ਅਕਸਰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਟਾਉਂਦੀ। ਅਜਿਹੀ ਲੜਾਈ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਭਰੇ, ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਗੁੱਸੇ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਇੰਟਰਨੈਟ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ, ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁੱਸੇ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਗਰਮੀ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਬੰਬ ਦਸਤਾ ਬਣੋ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ, ਟਿੱਕਿੰਗ ਬੰਬ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੰਬ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿਸਫੋਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਟਿਕਿੰਗ ਬੰਬ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਉਸ ਪਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵੱਲ ਮੁੜੋ। ਗੁੱਸਾ ਬੰਬ ਕਿਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕਿਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਦੂਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਬੰਬ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਿਫਿਊਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸ਼ਾਇਦ ਲੰਮੀ ਦੌੜ ਕੇ, ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ - ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾਡੂੰਘੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ)।

ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ

ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਕੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਉਡਾਉਣ ਜਾਂ ਤੂਫਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਆਸਾਨ ਕੋਡਵਰਡ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰਹੁਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਆਉਟ ਲਈ ਮੇਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਕੇ ਮੇਰਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਧੰਨਵਾਦ.

ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਮੂੰਹ-ਤੋੜ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਚਾਅ-ਅਧਾਰਿਤ, ਸੁਭਾਵਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹੇ, ਹਨੀ… ਉਮ… ਕੋਡਵਰਡ ਵਾਟਰਫਾਲ, ਠੀਕ ਹੈ? ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਲਾਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਬੁਆਏ ਸਕਾਊਟ (ਜਾਂ ਗਰਲ ਸਕਾਊਟ) ਬਣੋ!

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਓਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਡੇਰੇ ਦੀ ਪਵਿੱਤਰਤਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ; ਇਸ ਨੂੰ ਜੰਗ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲਣ ਦਿਓ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: