ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

ਵਿਆਹਾਂ ਵਿਚ ਲੜਾਈ-ਝਗੜੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਮ ਹੈ; ਇਹ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਦੂਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਸਾਥੀ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਨ, ਨੇੜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਚਰਜ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਨਿਪਟਾਰੇ ਦੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਤਮਕ ਕਵਿਤਾ ਲਿਖੀ ਸੀ ਜੋ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਯੋਗ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਵਿਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ!

ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਤੋੜੋ, ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ, ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਐਫ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਦੂਜਾ ਕਦਮ, ਤੀਜਾ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.

ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਵਾਦ ਕਿਉਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਈਏ?

ਆਓ ਆਪਾਂ ਕੁਝ ਟਕਰਾਅ-ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵੇਖੀਏ:

• Ocrastਿੱਲ: “ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਾਂਗਾ” ਜਾਂ “ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ” ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
• ਇਨਕਾਰ:“ਉਹ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਈਏ” ਜਾਂ “ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।”
• ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਵਧਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ:ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਲੇ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੋਕਸ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸਹਿ-ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅੰਤਰ, ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੰਮ
• ਜੋਕਿੰਗ ਅਤੇ ਡਾਇਵਰਸ਼ਨ:ਚਾਨਣਾ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਵਰਤਣਾ: 'ਮੈਂ ਸ਼ਰਤ ਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਭਾਵਨਾ' ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.'
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ:ਸਾਰਥਕ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ avoidਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ .ੰਗ ਹੈ.
• ਬਾਹਰ ਚੱਲਣਾ:ਅਸਹਿਮਤੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਰਣਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਕਾਰਜ ਹੈ.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਹੈ.

ਸੂਜ਼ਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਚੀਕ-ਚਿਹਾੜਾ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ, '' ਘਟੀਆ ਬਰਤਨ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ' ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਦਾਰ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਵਤੀਰੇ। ਜਦੋਂ ਸੁਜ਼ਨ ਦੇ ਪਤੀ, ਡੈਨ, ਨੇ ਸੂਜ਼ਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਵਾਪਸ ਚਿਲਾਇਆ, 'ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਨਹੀਂ ਪੀਵਾਂਗਾ!' ਸੁਜ਼ਨ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਗੁੱਸਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੇ ਕੇਂਦਰੀ ਪੜਾਅ ਲਿਆ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਡੈਨ ਨੇ ਇਹ ਸੋਚਦਿਆਂ ਸਖ਼ਤ ਵਿਸ਼ੇ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ “ਇਸ ਦੀ ਕੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ? ਸੁਜ਼ਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਸਕਰ ਦੇ ਯੋਗ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰੇਗੀ. ' ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਧ ਚੜ੍ਹ ਗਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਤਲਾਕ ਦੀ ਅਦਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਨ - ਪਰ ਉਹ ਛੇਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਨਾਲੋਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬੱਚ ਸਕਦੇ ਸਨ.

ਮੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਵੀ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ ਮਦਦ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਤਦ ਤਕ ਤਲਾਕ ਅਟੱਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਜੋੜਾ ਜਲਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਵੇ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਰਫ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ 6-8 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕਦਮ 1: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੂਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ, ਡਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਉਲਝਣ, ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੋਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੋਅ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਿਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਸਿੱਖਿਆ. ਉਸਨੇ ਇਕ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਉਸਨੇ ਮਾਰਸੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਉਸ ਲਈ ਉਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਪਰ ਮਾਰਸੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋਅ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ.

ਕਦਮ 2: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਅਤਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਨਾ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਪੱਖ ਸੁਣਦਿਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖੋ.

ਰੋਜ਼ ਉਸ ਵੇਲੇ ਚੀਕਿਆ ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਪਤੀ, ਮਾਈਕ ਨੇ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਤੇ ਇੱਕ aboutਰਤ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮਾਈਕ ਅਸਲ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਜਦੋਂ ਰੋਜ਼ ਨੇ ਰੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮਾਈਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ, 'ਮੈਂ ਗੁਲਾਬ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ' ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਸਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਰੋਜ 20 ਮਿੰਟ (ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ) ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਮਾਈਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ.

ਮੈਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਵੀ ਲੈਣਾ.

ਕਦਮ 3: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਪੱਖ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਖ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ, ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦਿਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਦੁਹਰਾਓ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲੇ ਇਕ ਨਿ newsਜ਼ ਰਿਪੋਰਟਰ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ.

ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ?
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਜਾਂ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸੁਝਾਏ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਨਿਪਟਾਰੇ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ. ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ— ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਦੂਜਾ ਕਦਮ, ਤੀਜਾ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ .

ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਵਿਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੰਘਰਸ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਹਿਭਾਗੀ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ .ੰਗਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਰਿਸ਼ਤਾ ਟਕਰਾਅ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

1. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵਿਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਨੋਟ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ

ਸੰਘਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵਿਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਪੱਕ wayੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰੋਗੇ. ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਪੈਂਡਾ ਹੈ.

3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ inੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ appropriateੁਕਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਚੈਨਲ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣਗੇ.

ਵਿਵਾਦਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ!

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: