ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ
- ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ
- ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋੜਨ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ
- ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ
- ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
- ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਬਣਾਓ
- ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ
- ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਇਦ 'ਸਧਾਰਣ' ਤੇ ਨਾ ਪਰਤ ਜਾਣ.
- ਸਬਰ ਰੱਖੋ
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਵਿਚ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਟੁੱਟਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇਕ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਠੋਸ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1. ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਜਦੋਂ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਹੈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਜੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ . ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗਲਤ ਧਿਰ ਵੱਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸਖਤ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚੀ ਸੀ ਉਹ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
2. ਭਰੋਸਾ ਤੋੜਨ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨਾ
ਮਾਫ ਕਰਨਾ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਕੀਤਾ ਉਹ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਸੀ. ਮੁਆਫੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋਗੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਹਥਿਆਰ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤੋਗੇ.
ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਗੁੰਮ ਗਏ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਮਦਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.
3. ਮੁਰੰਮਤ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਟੁੱਟੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਠੋਸ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਬਦਲਵੇਂ ਵਤੀਰੇ, ਜਾਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਰੇਖਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸੁਣਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਪਰਤਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਹੋਏ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਵਿਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸੀਮਤ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜੋ. ਜੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੇ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੱਸੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤਹਿ ਕਰ ਲਓ.
5. ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਬਣਾਓ
ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਈਮੇਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਅਰੰਭ ਅਤੇ ਅੰਤ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ), ਨਿਯਮਤ ਚੈਕ-ਇਨ, ਬਾਹਰੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ (ਜਿਵੇਂ ਏ.ਏ. ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ), ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਰਾਜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤਾ.
6. ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ , ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਝਟਕਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਦੇਵੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ. ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਜ਼ਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੱਨਲਿੰਗ ਅਤੇ ਕਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਉੱਤਮ beੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ - ਨੀਂਦ, ਖਾਣਾ, ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ.
7. ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਇਦ 'ਸਧਾਰਣ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਉਣ.
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੋਂਗੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ 'ਆਮ'.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਵਾਂ ਆਮ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜੋ ਬੀਤਿਆ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਦੁਖੀ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋ. ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ 'ਆਮ' ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਜੋ ਸੀ ਉਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਚਾਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਬਰ ਰੱਖੋ
ਟੁੱਟੇ ਭਰੋਸੇ ਦਾ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਹੁਦਰੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਓ. ਇਹ ਵੀ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਭੜਕ ਉੱਠਣ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉਸਾਰੀ ਲਈ ਸਾਰੇ 'ਸਹੀ' ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
