ਪਿਆਰ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ- ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦਾ ਬੀਮਾ
ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਵਧਾਉਣਾ / 2025
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ - ਕਾਰਨ, ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ?
- ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ
- ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
- ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ 10 ਚਿੰਨ੍ਹ
- ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਨਾਮ ਨਿਰਭਰਤਾ
- ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ , ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ ਸਾਥੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
|_+_|ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਇੱਕ ਦਾਤਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਕੁਰਬਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਮੈਂਬਰ ਇੱਕ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ?, ਇਹ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ?
ਜਵਾਬ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ . ਲੋਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, 1940 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਪਤਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਪਤਨੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਸਹਿ ਨਿਰਭਰ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਅਲਕੋਹਲਿਕਸ ਅਨੌਨੀਮਸ (ਏਏ) ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਨਸ਼ੇੜੀ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਇਆ ਸੀ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਪਛਾਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਹਰ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਸ਼ੇੜੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਾਥੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਛਾਵਾਂ .
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਸਿਵ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ।
ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲੱਭਣਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੁਆਰਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਬਲੀਦਾਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਲੱਭਣਾ।
|_+_|ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਈ ਸੀ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਬੱਚਾ ਬਾਲਗ ਹੈ
- ਇੱਕ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ
- ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਵਿਚਕਾਰ
- ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੌਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ
- ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਅਤੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀ, ਜਾਂ ਭਰਾ ਅਤੇ ਭੈਣ
- ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਸਾਥੀ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ:
1. ਸ਼ਰਾਬ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀਸ਼ਰਾਬੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਤਨੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲਵਾਦ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਸ਼ਰਾਬਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ।
ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰਥਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਾਥੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਬੇਕਾਰ ਪਰਿਵਾਰ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੈਟਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਰਿਵਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਬਾਲਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
3. ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਬਿਮਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਬਾਲਗ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
|_+_|ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ 10 ਚਿੰਨ੍ਹ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 10 ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਚਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦਾਂ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਵੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ।
- ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਪਏਗਾ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ .
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਨਾਮ ਨਿਰਭਰਤਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਰਥਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਕੀ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਵਿਆਹ ਵਰਗੇ ਵਚਨਬੱਧ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਸਾਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਗੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ , ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ।
ਇਹ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਨਾਮ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਦੀ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ , ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਾਲ , ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਤਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਇੱਕ ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ , ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਰੁਚੀਆਂ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ।
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੋਈ ਰੁਚੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
- ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ , ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ।
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ , ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਬਲੀਦਾਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪਾਸੜ .
|_+_|ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਵੀ ਹੈ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ.
ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਵੈ-ਅਣਗਹਿਲੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਇਹ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
|_+_|ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਬਾਲਗ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਨਮੂਨੇ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੂਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਗੌਲਿਆ , ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾੜੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ।
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਾਥੀ .
- ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਬੀਮਾਰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਚੇਤੰਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
1. ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਦੀਆਂ।
|_+_|2. ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਅਤੇ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੋਗੇ।
|_+_|3. ਚਰਚਾ ਕਰੋ
ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਭਾਅ .
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਸੂਰਵਾਰ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।
ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ:
4. ਕਹੋ ਨੰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾਉਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।
5. ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਓ
ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਚਨਬੱਧ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ .
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
6. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹੈ ਘੱਟ ਗਰਬ . ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
7. ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਾਨਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬੋਰਡ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਧਿਆਇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
8. ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੇਇਨਸਾਫੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ।
9. ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
10. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ।
ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਨ।
ਏ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਮੂਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕੋ, ਪਰਸਪਰ ਸਬੰਧ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ।
ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਲੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕਵਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋ? ਪਤਾ ਲਗਾਓਣ ਲਈ .
ਸਿੱਟਾ
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮੁੱਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਈਵਾਲੀ ਦਾ ਦੂਜਾ ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਸਹਾਇਕ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣ ਤੱਕ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
