ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਮਰਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੱਥੇ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਖੁੱਲਾ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਪੂਰਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੀਏ, ਆਓ ਜਵਾਬ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਵੇਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐੱਸ tudies ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਲਿੰਗ ਅੰਤਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ।

ਚਾਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਬਾਨੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਏ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੋਖਮ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਨਾਮ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹਨ।

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਜੋਖਮ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸੰਚਾਰ:

  • ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
  • ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
  • ਵਧੀ ਹੋਈ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੰਧਨ
  • ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ
  • ਬਿਹਤਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ
  • ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਣਾ ਦੇਣਾ
  • ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
  • ਘੱਟ ਦੁਖ , ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ
  • ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
  • ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਸਮਝ ਨਾਲ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ
  • ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ (ਅਰਥਾਤ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ; ਮੈਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ)

ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ 15 ਸੁਝਾਅ

ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੀ ਕਾਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾ ਕੇ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ

1. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾ ਤਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ ਤਾਂ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੋਈ ਟਿਊਮਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਟਰਿੱਗਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੈ?

ਜਜ਼ਬਾਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਅਯੋਗ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

3. ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜਾਂ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਜੋ ਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਖਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

4. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਅਨੁਭਵ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਰਾਹਤ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੰਗਣ ਨਾ ਦਿਓ।

5. ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਢੁਕਵੇਂ ਪਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਹੁਣ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਫੀਡਬੈਕ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਉਸਾਰੂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।

6. ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਅਚਾਨਕ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓਗੇ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਹੋਰ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਚਾਰਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗੇਗਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਡਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬਚੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਆਮ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜਾਓ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਵਿਚਾਰ/ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ/ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰੋ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।

7. ਨਿਰਣਾ-ਮੁਕਤ ਥਾਂ ਬਣਾਓ

ਜੇ ਉਹ ਨਿਰਣੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮਨ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾ-ਮੁਕਤ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਸਪੇਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

8. I ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਵੱਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਆਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ.., ਇਹ ਕਹੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ... ਇਹ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਤੋਂ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਰਗੜ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ 3 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ:

  • ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ
  • ਉਸ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੇ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ
  • ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਾਰਵਾਈ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

'ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹੋ।'

'ਮੈਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਛੋਟਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ।'

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ 'I ਬਿਆਨ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

9. ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਬੁਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਬੋਨਸ ਪੁਆਇੰਟ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਠੀਕ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹੀ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

10. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਸ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ। ਕਿਉਂ?

ਲੜਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦ ਡੂੰਘੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਣ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਮਨ-ਪੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।

11. ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਨਾ ਬਣੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਏਜੰਡਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹੀਂ ਦੇਖਣਗੇ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਣਗੇ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਲੁਕਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

12. ਪਹਿਲਾਂ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਗੱਲ ਜਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇਪਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

13. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ

ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।

ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਵਾਰ ਵੀ ਖੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

14. ਫੀਡਬੈਕ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ

ਸੰਚਾਰ ਇੱਕ ਦੋ-ਪਾਸੜ ਗਲੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਪੁੱਛੋ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਇਸ ਸਮੇਂ.

15. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਓ

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਹਰ ਵਾਰ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ। ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ।

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਵੇਂ ਹੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਤਹੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜੋੜਾ ਬਾਹਰ ਮਸਤੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਟੋਪੀ ਨਾਲ ਢੱਕਦਾ ਹੋਇਆ ਆਦਮੀ

ਇਸ ਪੂਰੇ ਲੇਖ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦਾ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਉਹ ਜੀਵਨ ਨਾ ਜੀਉਣ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਕੋਈ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋ।

  • ਅਸਥਾਈ ਉਮੀਦਾਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਵਰਗ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ.

ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਰਹਿਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ।

  • ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਲੋੜ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣਨ ਦੀ ਅਵਿਵਸਥਿਤ ਉਮੀਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ।

  • ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਸਲਾਹ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ: ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦੇਖਭਾਲ ਹੈ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ-ਮੁਕਤ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਹੁਨਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਸੁਣ ਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇਪਣ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਦੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: