ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ 5 ਕਦਮ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ
• ਚੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ
• ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ
• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ
• ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਚਰਚਾ

ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਾਮਨ-ਲਾਅ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਤਜ਼ਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਝਰਨੇ, ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਟਕਰਾਅ, ਇੱਕ ਅਸਹਿਮਤੀ, ਇੱਕ ਦਲੀਲ, ਜਾਂ ਲੜਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਵਿਵਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੰਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 5 ਕਦਮ ਹਨ।

1. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ

ਸੋਚੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਮਤੀ ਹੋਈ ਸੀ। ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਿਹਾ ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੋਣਾ ਸੀ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਮਤਲਬੀ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਗਿਆ।

ਧੰਨਵਾਦ, ਸ਼ਹਿਦ, ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ। ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ। ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਹੁਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਹ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੁਣ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਗਲੀ ਦੇ ਪਾਰ ਉਹ ਔਰਤ/ਮਰਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੈਕਸੀ ਦਿਖ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਸੀ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਦੇ ਕਰਜ਼ੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਪਈ?

ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਤ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਬੁਰਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ?

ਮੈਂ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਊ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ।

2. ਚੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਅਗਲਾ ਪੜਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੁਸੀਬਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਅਚਾਨਕ ਚੁੱਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟਰਿੱਗਰ।

ਓ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੇਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ। ਹੁਣ ਸਾਰੀ ਸ਼ਾਮ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੌਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਬੱਸ ਚੱਲੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?

ਹੁਣੇ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੋ ਦਿਨ?! ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਾਂਗਾ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਰਿੰਗ ਜਾਣੂ?

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਦੀ ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਵਾਪਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਆਹੁਤਾ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਵਧਣ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ, ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ।

ਆਉ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੀਏ.

ਭੜਕਾਊ ਟਿੱਪਣੀ ਕਹੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਦਿਖਾ ਕੇ ਸਜ਼ਾ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਦੁਖੀ ਹਨ। ਦੂਸਰਾ ਪਾਰਟਨਰ ਜਵਾਬੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿ ਕੇ, ਸੀਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਕੇ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਗੌਟਮੈਨ ਇਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ .

ਅਕਸਰ, ਵਿਆਹ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦੁੱਖਾਂ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਾਥੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.

ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਜਵਾਬ ਵਿਅਰਥ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਆਖਰਕਾਰ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ.

ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੋ ਵੀ ਸੜਕ ਹੈ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਅਸਹਿਮਤੀ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨਾ

ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਅਥਾਹ ਕੁੰਡ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੀਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਸਰੀਰਕ ਝਗੜੇ ਨਹੀਂ ਹੈ)।

ਜੇਕਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੌਤਿਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਸੀ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਰਚਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ।

ਪੱਥਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਦਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਵੱਖਰਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।

ਇਸ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਅਸਹਿਮਤੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗੇ ਆਵਾਜ਼ ਟੋਨ . ਲਈ ਸੁਹਿਰਦ ਯਤਨ ਕਰਾਂਗੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਸਮਝੋ .

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਹੋਰ ਵਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਯਤਨ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਵੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੀ ਰਣਨੀਤੀ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ .

ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਲਈ ਸੰਨਿਆਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜੋੜੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਸੁਚੇਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ, ਅਪਮਾਨਿਤ, ਨਾਰਾਜ਼, ਧਮਕੀ, ਡਰ, ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਧਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ, ਆਪਣੀਆਂ ਅਸੀਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ .

ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।

5. ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਚਰਚਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਓ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਵਾਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟਿੱਪਣੀ ਦੁਆਰਾ ਮੈਂ ਆਲੋਚਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਕਹਿੰਦੀ ਸੀ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਸੀ।

ਜਾਂ ਦੂਸਰਾ ਸਾਥੀ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਟਿੱਪਣੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਰਾਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੱਸ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।

ਉਸ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ, ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਪਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਵੇਗਾ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਕ ਪੋਟਰ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਦੇ 6 ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸੰਚਾਰ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੇਵੇਂ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣੋ:

ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਧਰਮੀ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਓ, ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਸਹਿਮਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਭੀੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਗਿਆਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ; ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਫੜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਕਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਉਸ ਮਹਾਨ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਏਗਾ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਲਵੱਕੜੀ ਪਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: