ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਹਿਲੂ ਵਿਚ ਨਕਾਰ ਦੇ ਡਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਰੱਦ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੌੜੀ ਗੋਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਸੀ ਜਿਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਲਜ ਨੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਨੈ-ਪੱਤਰ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ; ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਸ਼ਬਦ ਨਾ ਅਤੇ ਨਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਸੁਣਦਿਆਂ ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਕਿੰਨਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਰੱਦ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਆਮ ਹੈ; ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੇ ਡੂੰਘੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ .ਖਾ ਹਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦਾਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਾਹਿਤ ਵਿਚ ਰੱਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਸਵੀਕਾਰਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਰੱਦ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵੱਧ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕਾਰਨਾਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਓਵਰ ਰੱਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਖੈਰ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ, ਰੱਦ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਭ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ.

ਰੱਦ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਡਰ

ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ:

  • ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਰੱਦ ਹੋਵੋ
  • ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਬੀਲੇ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ.
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਦੱਸਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ.
  • ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ
  • ਤੁਸੀਂ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
  • ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕੀਤਾ
  • ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ
  • ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
  • ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਵੱਲ ਵਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਠੋਰ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਦਾ ਡਰ ਅਸਲ ਲਈ ਹੈ.

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਕ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡਦਾ ਹੈ.

  • ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦਿਆਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੱਦ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹੀ ਹਿੱਸਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਦੁਖਦਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.
  • ਰੱਦ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਸਾਡੀ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਗਲਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਜੀਵਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ.
  • ਅਸਵੀਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
  • ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਵਿਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, l ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ.
  • ਇਹ ਸਾਡੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੀ ਬੁੱਧੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਰੱਦ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੱਦ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

1. ਕੰਮ

ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਈਏ.

ਆਓ ਕੰਮ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ ਜੋ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਦੋ ਤਰਾਂ ਦੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਰੱਦ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੱਦ.

ਇਹ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਤਰੱਕੀ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਰੱਦ ਹੋਣ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਲਈ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਦੋਸਤੀ

ਨਵੀਂ ਦੋਸਤੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਤਕਾਰੀ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ pushed ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਰੱਦ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

3. ਪ੍ਰੇਮ ਸੰਬੰਧ

ਜਦੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ canਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਆਮ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲੜਕੀ ਵਜੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਏ ਮੁੰਡਾ , ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਚਿਰ ਸਥਾਈ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛ-ਪੜਤਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਸੈਕਸ ਰੱਦ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.

ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿਆਰ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਣਚਾਹੇ ਵੀ. ਰੱਦ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਵੀ ਇੱਕ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੰਚਾਰ .

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ

1. ਸਵੈ-ਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਲਤ ਧਾਰਣਾ 'ਤੇ ਪਕੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੱਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪਾਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਿਨਾਂ ਜਾਣੇ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਡਰ ਨੂੰ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਕੇ ਸਵੈ-ਪੂਰਨ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨਾਲ ਲੜੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ.

2. ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ.

ਰੱਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ 'ਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਦਰ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ canੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਰੱਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਵੇਗੀ.

3. ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.

ਆਪਣੇ ਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਤਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਪਿਛਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਾਬਰਟ ਫੋਸਟਰ ਬੇਨੇਟ ਦੁਆਰਾ 'ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਇਹ ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.'

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕੋਗੇ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: