ਤੁਹਾਡਾ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਫੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਈਮੇਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ, ਦੋਸਤਾਂ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ — ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਹਨ।

ਫੱਬਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਆਦਤ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ.

ਫੁਬਿੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ।

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ , ਫੱਬਿੰਗ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ।

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

|_+_|

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕਨੈਕਟ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਤਾਂ, ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣਾ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ , ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੇਲ, ਸੰਦੇਸ਼, ਜਾਂ ਕਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘਿਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਉਦਾਹਰਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਦੂਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਬਾਨੀ ਵਿਹਾਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੰਬੰਧਤ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸੰਚਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਫੱਬਿੰਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਘੱਟ ਠੋਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਫ਼ੋਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੂਲ ਵਾਂਗ, ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਉਪਯੋਗੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ- ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗੂਗਲ ਮੈਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ? ਹੁਣ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਕਸ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ।

ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ ਆਨਲਾਈਨ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦਾ ਆਦੀ , ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਅਵਾਸਤਕ ਉਮੀਦਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡੂੰਘਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈਡਿਸਕਨੈਕਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਦੇ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਅਮੀਰੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਹ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਓਨੀ ਨਿਜੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਤਲਾਕ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਵਕੀਲ ਕਾਰਵਾਈ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

|_+_|

10 ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਹੈ

ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ

ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।

ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਅਤੇ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

1. ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕੀ ਆਉਣਾ ਹੈ ਲਈ ਟੋਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਈਮੇਲ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

2. ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸ-ਮੁਕਤ ਜ਼ੋਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਰ ਕੋਈ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

3. ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਲੇ ਲੱਗਦੇ ਹੋ? ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਜੀਬ ? ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ? ਸੈਲ ਫ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ।

4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਗੁਆ ​​ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਟੁੱਟਿਆ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਹੈ।

5. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹੋ?

6. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੈਸਾਖੀ ਵਾਂਗ ਵਰਤਦੇ ਹੋ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ।

7. ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋ।

8. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਫ਼ੋਨ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਨੈੱਟਵਰਕ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸਾ ਆਦਿ, ਤੁਸੀਂ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

9. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ,ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ. ਇਹ ਇਵੈਂਟ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

10. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਫ਼ੋਨ ਹਰ ਪਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੋ।

|_+_|

ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?

ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੁਆਰਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲਪਨਿਕ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਣਾ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਨਸ਼ੇੜੀ ਇਹ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੈਲ ਫ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਫੱਬਿੰਗ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਜਾਣੋ:

  • ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕਿਉਂਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਫਬਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਆਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਚਾਰ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

  • ਫੱਬਿੰਗ ਸਹਿ-ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ

ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਆਦੀ ਲੋਕ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝੇਵੇਂ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

  • ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਫਸਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

  • ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਲੜਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਆਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਇੰਨੇ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫ਼ੋਨ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜਾਂ ਫੱਬਿੰਗ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਾੜ।

  • ਆਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਚਾਰ ਦੌਰਾਨ ਫ਼ੋਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ

ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈਖੁੱਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤਨਸ਼ੇੜੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਔਖੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਸ਼ਰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਲਿਓਰ ਫ੍ਰੈਂਕਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸਾਡੇ ਸਮਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ - ਪਰ ਚੁੱਪ - ਨਸ਼ਾ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਖੁੰਝਣ ਦਾ ਡਰ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣੋ:


ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ 4 ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਨੂੰ ਪਕੜੋ।

1. ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰੋ

ਡਿਵਾਈਸ-ਫ੍ਰੀ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਸਕੋ। ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਚਾਰਜਿੰਗ ਸਟੇਸ਼ਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੱਗਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਰਸਮ ਬਣਾਓ — ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਛੱਡ ਦਿਓ — ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ।

2. ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰੋ

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਲੱਖਣ Buzz ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਧਿਆਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਾਈਲੈਂਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਜਾਂ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਹੁਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਹੱਥ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ।

3. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਬਣਾਓ

ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਮਿਠਾਈ ਜਾਂ ਡਰਿੰਕ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ।

4. ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ER 'ਤੇ ਕਾਲ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਾਵਰ ਡਾਊਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚੁਣੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਲਈ ਈਮੇਲਾਂ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਖੇਡ ਬਣਾਓ। ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਜਾ ਕੇ ਡਰਾਇਆ? ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ।

ਆਪਣਾ ਫੋਨ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਓ

ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਵਿਆਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਹਿਸਾਸ ਵੱਧ ਆਮ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ- ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਾਵਰ ਡਾਊਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਟਿਊਨ ਇਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਹੋਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਸਥਾਈ ਰਿਸ਼ਤਾ .

ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲੀ ਕਹਾਣੀ ਨਾ ਬਣੋ ਸੈਲਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ' ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੰਜਮ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: