ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
- ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- 3 ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ 4 ਤਰੀਕੇ
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬੇਵਫ਼ਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ?
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੋਵੇਂ ਆਮ ਹਨ। ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਡਰ ਇੱਕ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਰ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡਰ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ .
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਡਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਹਿਲੀ ਉਦਾਹਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਡਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਵਿਜੀਲੈਂਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਡਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਰ-ਸਬੰਧਤ ਵਿਚਾਰ ਉਹਨਾਂ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੈ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹਕੀਕਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਡਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3 ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਡਰ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਲਵੇਗਾ। ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ .
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ .
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਧੇਰੇ ਜਨੂੰਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ 4 ਤਰੀਕੇ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਡਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
- ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਣੋ .
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਡਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਡਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਧਮਕੀ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਡਰ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਅੱਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਲੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ . ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ।
ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਸ਼ੇ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋਗੇ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਚਰਚਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਧਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੀਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰੇਗਾ।
ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ:
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਕੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ . ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਭਟਕਣ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਛੋਹ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਮੇਟਣਾ
ਡਰ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਖ਼ਤਰਾ ਕੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਤਿਆਗ (ਪਿਛਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ) ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
