4 ਛੋਟੇ ਆਦਮੀ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ / 2025
ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ।
ਅਗਿਆਤ
ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਾ .
ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਦੀ ਹੈ, ਅਟੱਲ ਝਗੜੇ ਅਕਸਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੰਦਰਭਾਂ, ਵਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਜੋ ਬਣਦੇ ਹਨ ਬੇਅਸਰ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ .
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿ ਜੋੜੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਦਖਲ ਦੇਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ।
ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸੇਗਾ ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਕੀ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸੁਣੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲੋ , ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਵੱਲ ਇੱਕ ਤਿਲਕਣ ਢਲਾਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਜਨੀਤੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰੋ, ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਾਨ ਜੋ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਸਿਆਸੀ ਵਿਚਾਰ , ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲੇ ਆ ਰਹੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣ ਦਾ ਢੰਗ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰਿਪਟਡ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਇੱਥੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਦੀ ਲੋੜ ਆ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਵਾਦ ਚਰਚਾਵਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਦੋ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫਿਰ ਵੀ ਪੈਟਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਨੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਟਿਊਨ ਆਊਟ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਸੁਣਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਚੈਨਲਾਈਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ !
ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦਲੀਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ, ਆਪਣੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਤਭੇਦਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। , ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ।
ਸੁਣਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਾਨ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਾਨੂੰ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਕਸਰ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਅਕਸਰ ਸਾਂਝ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਚਾਰ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ .
ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਆਹ ਦੀ ਸਲਾਹ / ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਾਰਮੈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਸੁਣੋ
ਇਹ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ.
ਸੁਣਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ
ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕੋ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਹੈ .
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫ਼ੋਨ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਟਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਮਝਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ .
ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਰੀਰਿਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ ਹਿਲ ਰਹੇ ਹਨ।
ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸਿੰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ
ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਤੋਤੇ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ।
ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਹੋਰ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ
ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਾਨ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਿਆਨ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਸਮਝ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ______ ਜਾਂ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ _________।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋ
ਸਿਰਫ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜੁੜਨ ਦਾ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ
ਅਤੇ ਸਮਝ ਜੋ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਬੰਧ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਮ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ:
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੰਨੀ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਹ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
