ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਕੀ ਹਨ?
ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ / 2025
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਕੀ ਹਨ?
- ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
- ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
- ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
- ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਲ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਹੋਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ।
ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਕੀ ਹਨ?
ਮੰਨ ਬਦਲ ਗਿਅਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਪਲ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਪਲ ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਥੋੜੇ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਸਾਥੀ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
|_+_|ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਚਾਨਕ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾ ਵਿਵਹਾਰ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਸਮੇਤ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ , ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਤੀਬਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸਾ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ .
ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉੱਚੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਦਾਸ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਹਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ।
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਟਰਿੱਗਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ।
|_+_|ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਨ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਰੇਕ ਲਿੰਗ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS), ਜੋ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਥਕਾਵਟ, ਫੁੱਲਣਾ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮੂਡਨੀਸ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਦੀ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਿਆਨਕ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਉਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਔਰਤ 'ਤੇ PMS ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਡਿਸਫੋਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ( ਪੀ.ਐੱਮ.ਡੀ.ਡੀ ), ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਵਿਵਹਾਰ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਅਤੇ ਰੋਣ ਦੇ ਸਪੈਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਫੁੱਲਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਮਰਦ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ ਖੋਜ . ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਮਰਦ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮੂਡ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਲਈ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੋ ਪੁਰਸ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਚਾਨਕ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
|_+_|ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਸਾਡੀ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੂਡੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਰਵੱਈਏ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੂਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਝਗੜੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ.
ਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਵਾਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਇਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
|_+_|ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਵਹਾਰ ਦੋਨਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਮੂਡ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਸ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
1. ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਮੂਡ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿਓ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਦੋਸ਼ੀ ਹਾਂ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ।
2. ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਰਹੋ
ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆ ਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੋ।
ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
3. ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
4. ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਜੇਕਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਇਸਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ
ਆਖਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਮੂਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ , ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਫੋਂ ਕਿਸੇ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ।
|_+_|6. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਟਰਿਗਰਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਖਾਸ ਤਣਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਮੂਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਿੱਲ ਬਕਾਇਆ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਨਾਲ ਮਾਰੋ।
7. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਕੁੱਟਮਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ . ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਮੂਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਮੂਡ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ।
8. ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ
ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
9. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਗੰਭੀਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਪੂਲ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ।
ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੂਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
10. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਆਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਦੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਖੁਦ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਗੰਭੀਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸਲਾਹ ਲਓ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਾਅ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਪਤਾ।
ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
|_+_|ਸਿੱਟਾ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਦੇ ਹਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
