5 ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਹਨ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਦਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਖੀ ਹਨ. ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

“ਮੈਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਘਸੀਟ ਕੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਠਹਿਰਾਇਆ. ”

ਤਣਾਅ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਨੂੰ Dysthymia ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਨਾਟਕੀ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੇਜਰ ਉਦਾਸੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੂਖਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਬਲਹਾਜ਼ ਦੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਵਾਂਗ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲਣ ਜਾਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ. ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕੀ ਹਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਗੜ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਰਫ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ.

  • ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਪਾਇਆ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ 'ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ' ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਉਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ, ਡਰਾਉਣੇ ਨਿਰਣੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖਿੱਚ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸੀ. ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਉਸ ਨੇ ਉਸਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ. ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਘਾਟਾ ਸਿਰਫ ਸੈਕਸ ਤਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ੌਕ, ਖੇਡਾਂ, ਸੈਕਸ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਘਾਟਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਦਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

  • ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ

'ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.' ਜੋ ਲੋਕ ਉਦਾਸ ਹਨ ਉਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਸ ਪਾਸ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਬੱਦਲ ਛਾਏ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਉਸਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਚਪੇੜ ਮਾਰਦੇ, ਜਾਂ ਇਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਝਲਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਬੁਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਦਾਸ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗਾ “4 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਥੀ ਉਦਾਸ ਹੋ.” (ਆਨ ਵਾਲੀ).

  • ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ

ਲੋਕ ਜੋ ਉਦਾਸ ਹਨ ਅਕਸਰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਬੋਝ ਅਤੇ ਅਰਥਹੀਣ ਹੈ. ਇਹ ਬਰਫਬਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦਾਸ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 'ਸਧਾਰਣ' ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਉਦਾਸ ਹੋਏ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਦਦਗਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋਗੇ.

  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਕਿਹਾ: “ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.”

ਕਿਉਂਕਿ ਉਦਾਸੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ 'ਮਹਿਸੂਸ' . ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਉਦਾਸ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਬਹੁਤ ਨਿਰਣਾ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਨਿਰਣਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਖਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ, ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਅਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ackੰਗ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਿ ਕੇ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ ਦੇ ਚੁੰਘਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

  • ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ

“ਮੈਂ ਬਸ ਮਸਤੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ! ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ!' ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਉਦਾਸ ਹਨ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦੇ 'ਇਲਾਜ' ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ 'ਸਵੈ-ਦਵਾਈ'. ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ? ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ yਖਾ ਕਾਰਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਹੈ.

  • ਹਮਦਰਦੀ

ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਤਰਸ ਵਾਲੀ ਰੁਚੀ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਰੁਚੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ.

  • ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁਣੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਹ ਇਨਕਾਰ ਵਿਚ ਹਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਾਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਣ. ਉਦੇਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਹਕੀਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕੇ.

  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾ ਲਓ

ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ wayੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ. ਬੇਸ਼ਕ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਸਾਥੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਿਭਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੇਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ , ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੰਗੇ ਸੰਬੰਧ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪੂੰਜੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਲਾਇੰਟ ਨੇ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ: 'ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ! ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਾਗਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ” ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਖੁਦਾਈ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਹੜੀ ਉਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਗਲ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਉਹ ਤੱਥ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਦਾਸ ਹੈ.

  • ਮਦਦ ਲਓ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਸੂਝ-ਅਧਾਰਤ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਲਾਭ ਵੀ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ coveringੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਫਿਕਸ ਫਿਕਸ ਉਪਚਾਰਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਾਅਦਾ ਵੀ ਵਿਖਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: