ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

• ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ
• ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
• ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਨਾਮ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮਰਥਨ
• ਭਰੋਸਾ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ? ਅਸੰਭਵ ਦੇ ਨੇੜੇ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਕੁਆਰੇ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਮੂਡ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਸਮਝੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਯੋਗ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੇਟ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਡੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਤਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰੇ ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਲਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲੇ ਮਰਾਂਗਾ। ਥੋੜਾ ਨਾਟਕੀ, ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਧਾਰਨਾ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮਝ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ। ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਖੁਦ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਸੀ।

ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੀ. ਕੋਈ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ? ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਝਿਆ, ਪਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ? ਅਸੰਭਵ!

ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇਪਨ ਦੀ ਨੀਂਹ 'ਤੇ ਵਧਿਆ। ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ, ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਬਕ ਸਨ:

1. ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੋਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ।

ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ - ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਉਹ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ) ਬਿਮਾਰ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹੋਰ ਬੋਝ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹਾਦਰ ਚਿਹਰਾ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਦੇਖ ਕੇ ਆਖਰਕਾਰ ਮੈਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਵੈ-ਤਰਸ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਕਲੌਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਫਰਜ਼ ਸੀ.

ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬਕ ਸੀ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

2. ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਸਪੌਇਲਰ ਚੇਤਾਵਨੀ - ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਸੀ। ਮੈਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਲੱਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਦਤਰ ਹੋਵੋਗੇ।

3. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਛਾਇਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, FOMO ਸੀ. ਗੁੰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ। ਉਹ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਅਤੇ ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਾਂ? ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਔਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕੀਤੀ - ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੈਂ ਗੁਆਚ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ? ਨਾ ਦਿਖਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੋਵੇਂ ਹੇਠਾਂ ਲੈਟਸ? ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿਚ ਕਦੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਓਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ 'ਹਾਂ' ਬਲ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋਵਾਂਗੀ।

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਉਲਟ ਸਟੈਂਡ ਲਿਆ।

ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਨਹੀਂ।

4. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਨਾਮ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ

ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ।

ਉਸਨੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨੰਬਰ ਸੀ.

ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ।

ਉਹ ਟੀਚੇ, ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ - ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਬੁਰਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ।

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤਰਕ ਅਧਾਰਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਸੀ। ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਗਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜੱਫੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਉੱਥੇ ਸੀ।

5. ਭਰੋਸਾ

ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਬੇਵਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਲਈ, ਭਰੋਸਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਕਿ ਉਹ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ।

ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੈਨਲ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੂੜੇ ਦਾ ਭਾਰ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ

ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ ਔਖਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਸੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਫਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: