ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

• ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
• 5 ਕਾਰਨ ਕਿ ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
• ਨਫ਼ਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?
• ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
• 4 ਕਾਰਨ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
• ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ 6 ਕਦਮ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਾ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਹਿੱਤਾਂ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਣੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲੀਹ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ।

ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਗੁੱਸਾ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਪਨਾਹ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੁੜੱਤਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੋਤਲ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ।

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਧਿਰ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦੂਜੀ ਧਿਰ ਦੁਆਰਾ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਜੀ ਧਿਰ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁਆਫ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਾਮਲਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਧੂਰੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਜੋਂ ਲਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5 ਕਾਰਨ ਕਿ ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿਉਂ ਫੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

1. ਅਸਥਾਈ ਉਮੀਦਾਂ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਉੱਚੇ ਮਿਆਰ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼, ਕੌੜੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੋਸ਼ਨ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਉਪਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬਰਾਬਰ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।

2. ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ

ਅਸਲ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਬਕ ਲੈ ਸਕਣ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਭਾਈਵਾਲ ਬਣ ਸਕਣ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ , ਤੁਸੀਂ ਪਾਲ ਆਰ. ਸ਼ੈਫਰ ਦੀ ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਹੱਲ . ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਐਕਟ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਲਈ ਥਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ .

3. ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ

ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਲਈ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਵਰਤਿਆ, ਪਿਆਰ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਆਦਿ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਨਿੱਜੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀ ਧਿਰ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਕੰਨ ਅਤੇ ਰੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਦੇ ਕੇ.

5. ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦੇ

ਜਦੋਂ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਦੱਸੇ ਕਿ ਕੌਣ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ, ਹਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਅਣਸੁਲਝੇ ਹੋਣਗੇ ਮੁੱਦੇ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਗੇ .

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਧਿਰਾਂ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਤਿਕਾਰ, ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧੇ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਗੁੱਸਾ ਰੱਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਕੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਨਫ਼ਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਉੱਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਦੂਰਗਾਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ

1. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਕੁੜੱਤਣ

ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਾਫੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ. ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਪਿਆਰ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ।

2. ਵਰਤਮਾਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ ਦਾ ਮੂਲ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਰਾਜ਼ਗੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

3. ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਖੜੋਤ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਣ ਦੇ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਗੁੱਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ .

4 ਕਾਰਨ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਧਿਰਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ

1. ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹੀ ਕੰਮ ਦੁਹਰਾਉਣਗੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

2. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗੁੱਸਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿੱਕੇ ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੀੜਤ, ਸਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚ ਦੀ ਇਸ ਲਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਰਟਨਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਲਾਈਨ ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਗੇ।

4. ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮਾਫੀ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ 'ਤੇ ਝੁਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ। ਸੱਚ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮਾਫੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਫ਼ੀ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹੋ।

ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ 6 ਕਦਮ

ਉਸਦੇ ਵਿੱਚ ਕਿਤਾਬ , Frank Desiderio ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇ।

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਫ਼ਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਉਚਿਤ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ।

1. ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਤੱਥ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ/ਦੁਖ ਅਸਲ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਮਾਫੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

2. ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਰੱਖਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ

ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਅ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਾ ਹੋਣ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਗੁੱਸਾ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

3. ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਮਾਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਗਾਵ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਪੱਖ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾਫੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

4. ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਮਸਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਲੇਰ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸੰਚਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਕਾਇਆ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੋਤਲਬੰਦ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਬੋਤਲਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਬਕ ਸਿੱਖੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਵੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.

6. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ

ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬਕ ਸਿਖਾਏਗਾ।

ਚਾਰਲੋਟ ਵੈਨਓਏਨ ਵਿਟਵਲਿਏਟ ਐਟ ਅਲ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਧਿਐਨ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਨੂੰ ਪਨਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਮਾਫੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਫੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਮਹਿੰਗੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਮੇਟਣ ਲਈ, ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: