ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੋੜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅਣ-ਪੂਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸੰਚਾਰ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਦੋ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਇੱਕ: ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ

ਦੋ: ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਸੰਚਾਰ ਸਥਾਪਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੋ ਵੀ ਆਮ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹਿਸ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਚਾਰ ਪਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:

• ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘਿਰਣਾ
• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ
• ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ
• ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ
• ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਏ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੱਸਣ ਲਈ 4 ਸੁਝਾਅ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

1. ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, ਮੈਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਅਣ-ਪੂਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ?

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਮ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:

• ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
  ਇਹ ਸੰਚਾਰ, ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਮਰਥਨ , ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ .
• ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ
  ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਪਿਆਰ, ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ, ਸੈਕਸ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
  ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਥਾਪਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹੁਣ ਅਤੇ ਫੇਰ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ।

2. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ।

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਲਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਚੈਟ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਹਿਮਤੀ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

3. I ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ I ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ।

I ਬਿਆਨ ਕੀ ਹਨ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਤੱਥਪੂਰਨ ਬਿਆਨ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤੁਸੀਂ . ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ___ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ___ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ I ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗਲਤ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਤੱਥ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਹੱਲ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਬੇਨਤੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।

4. ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ, ਮੰਗਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੋੜ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ, ਮੰਗਾਂ, ਜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਦੋਸ਼ .

ਜੇ ਤੂਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਲੱਭੋ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ, ਮੰਗ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ, ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਐਸਥਰ ਪੇਰੇਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਝਗੜਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ:

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਬਿਆਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ I ਬਿਆਨ . ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ___ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ___ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ-ਤੁਹਾਨੂੰ-ਤੁਹਾਨੂੰ-ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ। ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੋੜ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ-ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ-ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੰਗ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਦੱਸੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੱਲ ਕੱਢਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ, ਮੰਗ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ I ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ.

ਲੈ ਜਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋਗੇ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: