ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡੋ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

ਗੁੱਸਾ ਇਕ ਆਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ, ਬੇਇਨਸਾਫੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਨਾਕਾਫੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ, ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਜਾਂ ਲਾਚਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰੀ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਲਿਜਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਰਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਸੀ ਆਪਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੇ.

ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਉਦੇਸ਼

ਇਹ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗੁੱਸਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਮਕਸਦ ਹੈ.

  1. ਇਹ ਇੱਕ ਬਫਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੁ primaryਲੀ, ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ. ਉਦਾਹਰਣ : ਐਲਿਸ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿੱਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ — ਉਸਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਐਲੀਸ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ.
  2. ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਸਮਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਇਵੈਂਟ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਗੁੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ).
  3. ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ, ਬਾਹਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਲੋਕ, ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਪਾਰਟੀਆਂ, ਸਰਕਾਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ) ਵੱਲ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਸਬੰਧਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਗੁੱਸਾ ਉਹ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀ ਸੀ. ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਭਵਿਖ ਵਿਚ ਆਏ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗੁੱਸਾ ਹੈ, ਸਮਾਨ ਦੇ ਭਾਰੀ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰੰਤਰ ਤੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਹੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ 'ਤੇ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਜਿਸਦਾ ਅੰਤਰ-ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਕਰਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਭੋਗ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਦੁਖੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਾਵਤ '' ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਹਿਰ ਪੀਣ ਵਾਂਗ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ ਹੈ. '

ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇ

ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ.

ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਬਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਏਜੰਸੀ ਨੂੰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ ਤੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਫੌਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਲੋਕ ਹੋਣ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ?

1. '' ਕੀ '' ਤੇ ਨਾਮ ਲਿਖੋ

ਉਸ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਡਰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਕ੍ਰੋਧ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ

ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਬੈਠੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਪੁਲਾੜ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੰਧ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਥੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਘੇਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਗੁੱਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਬੇਰਹਿਮੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਂਚਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ.

4. ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

  1. ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਤਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਕਿਉਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ.
  2. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਜਰਨਲ ਕਰੋ.
  3. ਆਪਣੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ.
  4. ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਫਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  5. ਸਮਾਜਕ ਨਿਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੰਸਾਰ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

5. ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ

ਨਾਰਾਜ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੰਤਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਕੁਝ ਸਵੈ-ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸਾਹ, ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਚੇਤੰਨਤਾ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਜਾਓ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਲਸ਼, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ. ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6. ਸਮੂਹਕ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਥੀ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬੌਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਅਨੌਖਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਸ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੀਏ ਇਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਨਾਟਕ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਨੇਤਾ ਬਣਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਬੱਸ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਅਨਿਆਂਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ. ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇਥੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕੇ, ਖ਼ੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: