20 ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਪਤੀ ਇੱਕ ਮਿਸੋਗਾਇਨੀਸਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ / 2025
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
ਇੰਟਰਨੈਟ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਹੁਣ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਵਿਧਾ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜੋ ਸਮਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ), ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਮੈਂ ਦਲੀਲ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ OCD ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਧਰ (ਜਾਂ ਦੋ) ਉੱਪਰ ਜਾਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਪਾਇਆ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚ.
ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਇੱਕ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵਾਂਗ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ-ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਲੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟਾਲ ਰਹੇ ਹੋ।
ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਰਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਪੰਨੇ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਉਬਾਲਾਂਗਾ ਕਿ ਸਿਸਟਮਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਖਤ ਜਾਂ ਕੋਝਾ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ, ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿਓ — ਤੁਰੰਤ।
ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਅਰਥ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ, ਵਾਪਸ ਕੀਤਾ ਵਪਾਰਕ, ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ।
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਰਸਾਇਣ ਲੱਭਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ .
ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ .
ਡੇਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੀਆਂ ਹੋਣ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਜਾਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਣਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ।
ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਨੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ।
ਦੋਨੋਂ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੂਜੇ-ਅਨੁਮਾਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਬ . ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਦਾ ਗਣਿਤ
ਆਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣਾ ਹੈ?
ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਤਸੁਕ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਡੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਬਣੋ , ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 5 ਸਫਲ ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿੰਗਲ ਹਾਂ। ਇਹ ਲੋਕ ਭਿਆਨਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਉਤਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਤਸੁਕਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੀ ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਸਲਾਹ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਬੰਧ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਔਖਾ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਾਡੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਲਈ #1 ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਮੁੜ ਜਾਓ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਜੇ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ (ਜਾਂ ਬੱਚੇ) ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ! ਵਾਪਸ ਆਣਾ.
ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਆਮ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਵਿੱਚ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਲਈ ਇਸ ਟਿਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇਵੇਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
ਅਤੇ ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਨਜ਼ਰੀਆ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ। ਕੁਝ ਵੀ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦੁਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਕਾਲ ਕਰੇਗਾ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਇੰਨੇ ਆਮ) ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂ ਝੂਠ ਬੋਲਿਆ , ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਸੱਚ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਫੇਰ ਕੀ? ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਪਿੱਛੇ।
ਔਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਖੰਭੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਡੇਟਿੰਗ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: