10 ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮੁੱਦੇ . ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਣ - ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਫ਼ਰਤ ਦਿਖਾਉਣਾ, ਬਦਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ, ਆਦਿ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਨਾਮ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸ਼ੌਰਟਲਿਸਟ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਸੰਚਾਰ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਅਜੇ ਵੀ.

ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਸੀ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਰੁੱਖਾ ਸੀ, ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਮੁੱਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆ ਦੇਣਾ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖ ਹੈ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ IQ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੋਜ ਸ਼ੋਅ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ, ਭਰੋਸਾ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਪਣਾ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਧਾ - ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਕੀ ਹੈ ?

ਆਓ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੀਏ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ, ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਖਾਂਦੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ (ਜਾਂ ਕਈ) ਕਹੋ:

ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਧ 'ਤੇ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰੋਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਚਿਪਸ ਦਾ ਬੈਗ ਵੀ ਖੋਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕਿਉਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10 ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣਾ

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ; ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ.

2. ਨਿਰਾਸ਼ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਕੱਢਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਮਾਯੂਸ ਭਾਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮੇਰਾ ਪੱਖ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।

3. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਬੋਲਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੁਰਾ ਸੰਚਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬੋਲਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਪੇਸ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਲਈ।

ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਡਰਿੰਕ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ -

4. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰਨਾ

ਸੰਚਾਰ ਨੋ-ਨੋਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੱਲ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗੈਸਲਾਈਟ ਵਿਵਹਾਰ , ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

5. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ , ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਆਖਰਕਾਰ, ਉਹ ਵੀ ਇਨਸਾਨ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

6. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ

ਨਾਜ਼ਬਾਨੀ ਸੰਚਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੋਲ ਵਰਗੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਾਡੀ ਲੈਂਗਵੇਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।

7. ਅਚਾਨਕ ਬ੍ਰੇਕ

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਸੰਦਰਭ ਦਿੱਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਮਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹਾਲੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਸਾਰੇ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ .

ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਨਾਮ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਕਿਉਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

8. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਸਟੀਮਰੋਲਿੰਗ

ਸਟੀਮਰੋਲਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦੇਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਟੀਮਰੋਲਿੰਗ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਟੀਮਰੋਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੇ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਵਿਸ਼ਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

9. ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ

ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਿਛਲਾ ਸਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੀ ਸੀ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਕਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10. ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਕੋਲ ਟੈਲੀਪੈਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਸੰਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਸੰਚਾਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਸੰਚਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: