ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਡੀ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹਰ ਦਿਨ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਆਓ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਸਧਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਦਲ ਦੇਣਗੀਆਂ।

ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ 24*7 ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ .

ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਖੇ ਅਤੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਸ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਗਏ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਰਹਿ ਗਏ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀ ਵਜੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ। ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ।

ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਤੀ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਮੋਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਨ ਦੀ ਹਾਈਪਰ-ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਟਰਮ ਇਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਸੰਦੇਸ਼ ਇਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਖੋਜ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਆਂਟਮ ਮੈਡੀਕਲ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਨਿਮਨਲਿਖਤ 5 ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ (HRV) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਤਕਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਇਹ ਸਬੰਧ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ HRV ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਲਸ ਆਕਸੀਮੀਟਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕੋਵਿਡ 19 ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ . ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿੰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ।

ਅਤੇ ਹੁਣ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਫਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੰਜ ਸੰਬੰਧ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕਜੁਟਤਾ 24*7 ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।

ਕੁਝ ਸਫਲ ਸੰਬੰਧ ਸਲਾਹ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ:

1. ਸਵੈ-ਡੀ-ਹਿਪਨੋਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ (SDT)

ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੋੜੇ ਹਾਈਪਰ-ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ, ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ [ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਭਾਵ, ਗਰਮ ਗੁੱਸਾ] ਉੱਚ ਤਣਾਅ , COVID19, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਚਿੰਤਾ।

ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸੰਮੋਹਨ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਹੋਣਾ।

ਪਹਿਲੀ ਬੰਧਨ ਸਬੰਧ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਗਿਣਨ ਦਾ ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਵਾਲੇ, ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੀਹਾਇਪਨੋਟਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ।

ਫਿਰ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ QMH ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ PTSD ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲੋਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੋਮਵਰਕ 1: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੀਹਾਇਪਨੋਟਾਈਜ਼ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ : 1 ਸਰੀਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ

ਦੋ : 2 ਅੱਖਾਂ ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ

ਤਿੰਨ: ਮੇਰਾ 1 ਦਿਲ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ 2 ਫੇਫੜੇ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ

ਚਾਰ: ਮੈਂ ਜੋ ਸਿਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, 2 ਹੱਥ ਅਤੇ 2 ਪੈਰ ਬਰਕਰਾਰ ਹਨ।

ਪੰਜ: 5 ਇੰਦਰੀਆਂ ਮੈਨੂੰ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੇਖ, ਸੁਣ, ਗੰਧ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

SDT ਦਾ ਟੀਚਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਧੀਨ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਮੋਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਸ ਕਦਮ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਖੀ ਇਕੱਲੀ ਉਦਾਸ ਔਰਤ ਮੰਜੇ

ਇੱਥੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਬੰਧ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

  1. ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ (………………)।
  2. ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਸ (………………, ………………..) ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ (0-10) ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਉੱਤੇ ਮਾਪੋ।
  3. ਆਪਣੇ ਬੌਧਿਕ ਸ਼ਬਦ (ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ) ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ.
  4. ਆਪਣੇ ਬੌਧਿਕ ਸ਼ਬਦ (ਡੀਪ ਸਲੀਪ) ਨੂੰ 21 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
  5. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ (…………, …………) ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਭਾਉਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ (……….., ………..)?
  6. ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਭਾਉਂਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (……………,………………) ਨੂੰ 21 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
  7. ਟਰਿਗਰਜ਼ (…………, …………) ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ? ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਭਾਉਂਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ (…………, ………..)?
  8. 8. ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਭਾਉਂਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (……………,……………) ਨੂੰ 21 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
  9. 21 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਬੌਧਿਕ ਸ਼ਬਦ (ਡੀਪ ਸਲੀਪ) + ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ (…………, ………) + ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ (…., ……) ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ?
  10. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤੌਲੀ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਫੜ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਭਾਉਂਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨਚਾਹੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ (…………, ………) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਚਾਹੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ (………, …………) ਨੂੰ ਐਂਕਰ ਕਰੋ। ਸ਼ਬਦ 21 ਵਾਰ

3. ਵੈਂਟਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤਕਨੀਕ (VMT)

ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਲਾਹ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੁੰਜੀ ਸਾਡੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਸੁਪਨੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਚੇਤ ਮਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਮਨ ਕਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਅਚੇਤ ਮਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਿਲਟਰ ਜਾਂ ਨਿਰਣੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇਖੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਮਾਗ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਗੈਰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ -ਜ਼ਰੂਰੀ.

ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਰਧ-ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਮਾਗ ਓਨਾ ਚੌਕਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਐਂਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਿਖੋ:

ਮੈਂ ਕਾਫੀ ਹਾਂ-

ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਇਸ 'ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਪਲ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਸਵੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੁਪਹਿਰ ਸ਼ਾਮ
ਸੋਮਵਾਰ VMT
ਮੰਗਲਵਾਰ VMT
ਬੁੱਧਵਾਰ VMT
ਵੀਰਵਾਰ VMT
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ VMT
ਸ਼ਨੀਵਾਰ VMT
ਐਤਵਾਰ VMT

ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਮਾਰਕ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਲਈ VMT ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਦੋਂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਫਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

4. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਕਾਲੇ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੱਥ ਫੜਨ ਵਾਲੀ ਸਟੌਪਵਾਚ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਸਾਹ ਚੱਕਰ .

ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤੰਤੂ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਜਾਂ ਰੀਵਾਇਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਚੇ ਸਵੈ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਲੇਖਕ, ਅਤੇ ਲੈਕਚਰਾਰ, ਪੈਟਰਿਕ ਮੈਕਕਾਊਨ, ਚੇਤੰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ: ਜੀਭਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:

5. ਸਵੈ-ਹਿਪਨੋਸਿਸ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨ, ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਸਮਾਜਿਕ, ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਡੀਓ ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ .

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈ 5-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨ ਕਸਰਤ , ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਏਕਤਾ 24*7 ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: 5 ਤੋਂ 0 ਤੱਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ।

5 - ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਮੈਂ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ। ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹਾਂ।

4 - ਮੇਰੇ ਸਿਰੇ—ਲੱਤਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਹੱਥ—ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਨ। ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

3 – ਮੇਰਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਕਾਲੀ ਅਤੇ ਤਾਲਬੱਧ ਹਨ।

2 – ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹਨ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ।

1 – ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ।

0 - ਮੈਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।

ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹੋ। ਬਸ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ.

ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੈਕਅੱਪ ਗਿਣੋ:

1 – ਮੈਂ ਹੁਣ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

2 – ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

3 - ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ।

4 – ਮੇਰੇ ਸਿਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਨ।

5 – ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ 5 ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਰੋਨਾਲਡ ਨੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਉਲਟ ਨਹੀਂ।

ਪੰਜ-ਮਿੰਟ ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨ

ਮੈਡੀਕਲ ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ/ਆਡੀਓ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ/ਆਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ, ਨਿਦਾਨ, ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਉਪਚਾਰਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦਾਅਵੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜਾਂ ਕੀਤੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹਨ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਹੋ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: