ਜੋੜੇ ਦੇ ਕਸਰਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ

ਜੋੜੇ ਦੇ ਕਸਰਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਦਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੁਝ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕੌਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੌਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਜਵਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਕੌਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ!

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋ ਸਕੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਕੱਠੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਇਕੱਠੇ ਰਹੋ, ਇਕੱਠੇ ਪਸੀਨਾ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ

ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਪੱਧਰ . ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹਰ ਮਿੰਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ।

ਜਵਾਬਦੇਹੀ

ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹਟਦਾ; ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਆਰਥਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁੱਦਣ ਨੂੰ ਕੁੱਦਿਆ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਪਾਰਟਨਰ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਪਾਰਟਨਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲਾਭਕਾਰੀ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਰਾਬਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸਮਝੋ!

ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਪਦੰਡ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਰੂਹ ਦੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰ-ਸਾਥੀਆਂ ਤੱਕ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੋਵੇਗੀ!

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਮੁਲਾਂਕਣ ਜੋੜੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਜਾਣੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਅੰਗ, ਜਿਵੇਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ, ਨੂੰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ; ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਬਾਰੀਕੀ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ. ਇੱਕ ਠੋਸ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।

ਆਪਣੇ ਲਾਈਫ-ਕਮ-ਫਿਟਨੈਸ ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਣਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ

ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ - ਦਿਨ 1 ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ

ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤਮ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣਾ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ।

ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ਾਸਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਜੇਤਾ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗ ਇਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਓ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਿਸ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਟੀਮ ਬਣਾਓ; ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.

ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

  1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਡੇਅਰੀ)
  2. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਹਰੇ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਓਟਮੀਲ, ਆਦਿ)

ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੁਝ ਮਹਾਨ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: