ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 8 ਤਰੀਕੇ

ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬੈੱਡ ਉਦਾਸੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੱਛਣ ਹੋਣਗੇ:

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

  • ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ
  • ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਗੇ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਗੇ,
  • ਇਨਸੌਮਨੀਆ,
  • ਬੇਚੈਨੀ,
  • ਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ,
  • ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ,
  • ਥਕਾਵਟ,
  • ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ,
  • ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ।

ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੱਲ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਦੀਨ ਜਾਂ ਝਾੜੀਆਂ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ. ਮੈਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 8 ਤਰੀਕੇ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।

1. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮਨਜ਼ੂਰ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਪੁੱਛੋ, 'ਮੈਂ ਕਿਉਂ?' ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਓ, 'ਮੇਰੀ ਉਦਾਸੀ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।' ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਆਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ।

ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪਿਆਰ, ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰੇ।

2. ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

  • ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ
  • ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
  • ਬੇਕਾਰਤਾ
  • ਸਵੈ-ਇਕਾਂਤਵਾਸ
  • ਗੁੱਸਾ
  • ਨਿਰਾਸ਼ਾ
  • ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ

ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

ਇੱਥੇ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਮਝ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਦੁਖੀ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਥੀ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

3. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹੋਂ ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹਨ; ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਬੋਲਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੁਣੋ , ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹਿਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ।

4. ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਲਈ। ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਰਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਅੱਧੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇ।

ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ। ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ.

5. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸੁੱਟਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਸੀ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਗੁਪਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦਿਖਾਉਣਾ।

ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੋਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਆਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ।

6. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਪਹਿਲੂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ.

ਉਦਾਸ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ?

ਕਸਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

7. ਆਪਣੇ ਬਿਹਤਰ ਅੱਧ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਖੈਰ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸ ਸਾਥੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਕੱਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਟੋਏ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦਕਿ, ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਹਤਰ ਅੱਧ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

8. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਨਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ, ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਪਾਰਟਨਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਐਸਥਰ ਪੇਰੇਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਥੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਉਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: