ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ: ਚਿੰਨ੍ਹ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜੋੜੇ ਦੀ ਪਤਨੀ ਸੋਫੇ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਥੇ, ਦੋਸ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਖਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਕੀ ਮੈਂ ਮੇਰੀ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੁਇਜ਼ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ?

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਚਾਲ ਕੀ ਹੈ?

ਦੋਸ਼ ਟ੍ਰਿਪ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ। ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੋਸ਼ ਤ੍ਰਿਪਿੰਗ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਦਲ ਸਕੇ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਘਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਘਰ ਆਉਣ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਦੋਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਆਪਣੇ ਵਿਅਸਤ ਬਾਲਗ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਮਿਲਣ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।

ਦੋਸ਼ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਟੀਚਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸੌਂਪ ਦੇਵੇ।

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

ਨੈਤਿਕ ਦੋਸ਼

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀਕਐਂਡ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੈਸੀਨੋ ਵਿੱਚ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਹੀ ਰਹੋਗੇ।

ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਲੈਕਚਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਨੈਤਿਕ ਦੋਸ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫੈਸਲਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਨੈਤਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉੱਤਮ ਹੈ।

ਹਮਦਰਦੀ— ਮੰਗਣ ਵਾਲਾ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੰਮੀ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ, ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਲਤ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਦਲਣਗੇ।

ਹੇਰਾਫੇਰੀ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਕਈ ਵਾਰ ਸਧਾਰਨ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਰ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ

ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਗ਼ਲਟ ਟ੍ਰਿਪਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਰਾਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਸ਼ੀ ਟ੍ਰਿਪਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਲਵੇਗਾ, ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਦੇ 10 ਚਿੰਨ੍ਹ

ਸਿਰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਟ੍ਰਿਪਰ ਬਣ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

1. ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ

ਬਿੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੂਚੀ ਦੇ ਕੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਵੀ ਭੁਗਤਾਨ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.

2. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਬਾਰੇ ਵਿਅੰਗ

ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਅੰਗਮਈ ਬਿਆਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੈ।

3. ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਲੜੇ ਹਨ। ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਪਰਿਪੱਕ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ , ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਮਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਮੰਨੋਗੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋਗੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਦਿਓਗੇ।

|_+_|

4. ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨਾ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਰ ਗਲਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ।

5. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਖਪਾਤ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਇਜ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਦੋਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ।

|_+_|

6. ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕੀ ਬਕਾਇਆ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟੈਬ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਖੇਡਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਅਹਿਸਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕੁਝ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਣਦਾਰ ਹੋ।

7. ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ

ਪੈਸਿਵ-ਐਗਰੈਸਿਵ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਹੈ।

8. ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਰਾਹੀਂ ਦੋਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

9. ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ

ਸੋਫੇ

ਕਈ ਵਾਰ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੋਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅਸਹਿਮਤੀ ਹੋਈ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਇਜ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਟ੍ਰਿਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10. ਸਿੱਧੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਨਾ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਿੱਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਸਾਥੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ, ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਦਿਨ 'ਤੇ $1,000 ਕਦੋਂ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਸਨ?

ਗੁਨਾਹ ਦੀ ਚਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਿਲਟ-ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਰਸ ਨੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

1. ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਦੋਸ਼ੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

|_+_|

2. ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਸਦਾ ਸਾਥੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਰਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀੜਤ ਨਾਲ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ.

3. ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸ਼ੀ ਸਾਥੀ ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਦੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਥੀ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ।

ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਟੋਲ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕਾਰਲਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ , ਬੇਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ।

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੋਸ਼ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਫਿਰ ਵੀ, ਆਖਰਕਾਰ, ਉਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਤਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਦੋਸ਼ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦੋਸ਼ ਤ੍ਰਿਪਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਦ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ ਦੋਸ਼ ਤ੍ਰਿਪਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ :

  • ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ
  • ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਨਾ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ
  • ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
  • ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
  • ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ
  • ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸਮਾਨਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਜਿੱਥੇ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਸੀ।
|_+_|

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

  • ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣੋ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਮਨੋਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸੁਣੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਹੱਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

  • ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸ਼ੀ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀ . ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

|_+_|

  • ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਕੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਗਣਿਤ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਟ੍ਰਿਪ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਜੇ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

|_+_|

ਦੋਸ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਜਵਾਬਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਦੋਸ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਦੋਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦੋਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੋਸ਼ੀ ਯਾਤਰਾ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਸੁਭਾਅ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ?

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮਝੌਤੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਜੇ ਇਹ ਬੇਅਸਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ, ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਵਿਵਹਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਵੇਂ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ।

ਸਿੱਟਾ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਰਾਜ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਰਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋਣਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਦੋਸ਼ੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਗਿਲਟ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਟ੍ਰਿਪਰ ਨੂੰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: