ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਵਿਚ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਕ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਛੱਡ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਦੋਂ ਜੁੜਵਾਂ ਨੂੰ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਜੋੜੀ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਆਓ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ.

ਅਲਹਿਦਗੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?

ਅਲਹਿਦਗੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿਗਾੜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮੁ anxietyਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਲਗ਼ ਇੱਕ ਬਾਲਗ਼ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣਾ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (ਜਾਂ ASAD) ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਦਾਨ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

  1. ਪਤੀ / ਪਤਨੀ
  2. ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ
  3. ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਅਤੇ / ਜਾਂ
  4. ਦੋਸਤੋ

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਗਵਾਹੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਬੁ anxietyਾਪੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਬੱਚੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਨਾਬਾਲਗ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਲਹਿਦਗੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਬਾਲਗ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੇ ਹਨ.

ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਬੱਚੇ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਲਗ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ

  1. ਪੂਰੇ ਉੱਡ ਗਏ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ.
  2. ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਡਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇਗਾ
  3. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਈਰਖਾ
  4. ਵੱਧ ਸਖਤ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ
  5. ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ “ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤ” ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ
  6. ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 'ਮੂਕਿੰਗ' ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.

ਬਾਲਗ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ

  • ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਅਜੋਕੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜੁੜੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਨਾਲ ਹੀ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਮਾਰਗਰੇਟ ਅਤੇ ਪਾਇਸੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕ੍ਰੈਗ ਕੇਨੇਥ ਦੁਆਰਾ ਬਾਲਗ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਾਲੀ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ:

ਕੀ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਲਗ ਵੱਖ ਕਰਨ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ?

ਫਿਲਹਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਏਐੱਸਏਡੀ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ ਨਾਲੋਂ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਏਐਸਐਡੀ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਗੈਰ ਰਵਾਇਤੀ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਅਤਿਰਿਕਤ ਡਾਟਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ASAD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਤੀਜਾ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਏਐੱਸਐਡੀ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਲਗ ਹਨ ਜੋ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਨ.

ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਲਗ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

Manਰਤ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਬਣਨਾ ਉਨਾ ਹੀ ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਵਿਗਾੜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ.

ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਨਿਰੰਤਰ ਮੰਗ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਕਈ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਬਚ ਨਾ ਸਕੇ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਾਲਗ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਇੰਨਾ ਟੈਕਸ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਬੰਧ ਜਲਦੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?

  • ਇਹ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਉਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੈ.
  • ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਏ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਏਐੱਸਏਡੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਜੁੜੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ .

ਬਾਲਗ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਅਲਹਿਦਗੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਕਦਮ 1

ਬਾਲਗ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਸ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਸਰੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ.

ਕਦਮ 2

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਜਾਂ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਰੈਫ਼ਰਲ ਪੁੱਛੋ (ਕਵਰੇਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੀਮੇ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ!).

ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ , ਦਵਾਈ, ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਲਿਖਤ ਲਾਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲੈਣਾ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ.

ਕਦਮ 3

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਏਗਾ.

ਕਦਮ 4

ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੰਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਾੜ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਬਹੁਤ ਅਸਲ ਹਨ. ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਾਲਗ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: