ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 11 ਤਰੀਕੇ

ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਸਕ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨ manਰਤ ਸਵੈ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਰਹੋ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਚਿੜਚਿੜੇ, ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ, ਡਰ, ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ, ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਹੁਣ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ?

ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਵਿਸ਼ਵ - ਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ .

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਜਿਹੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੰਪੂਰਨ ਅਰਥ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਲਟਾ ਪੈ ਗਈ ਹੈ. ਸਕੂਲ ਬੰਦ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਚਾਨਕ ਹਨਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਰੋਨਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਧੀਆ destੰਗ ਨਾਲ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

1. ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਕੋਰਨਾਵਾਇਰਸ ਲੈਣਗੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਕੇ.

ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ, ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ, ਭਟਕਣਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ.

ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਹੈ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਜੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਡਰ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ.

ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਮੈਂਬਰ, ਲੁਕਿਨ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਸਾਈਕੋਥੈਰਾਪੀ ਵਿਖੇ ਮੇਰੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਰਾਂਗੇ ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਤਜਰਬਾ.

2. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾਸੰਭਾਵਿਤ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਨਿਰਾਸ਼ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਜਵਾਨ manਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ

ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਡਰਦੇ ਹਾਂ.

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਸਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਖ਼ਤਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਲਾਮਬੰਦ ਹੋ ਸਕੀਏ ਅਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਤਣਾਅ-ਕਮੀ ਦੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮੰਦਭਾਗਾ ਮਾੜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਏ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ, ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣ ਲੜਾਈ ਜ ਉਡਾਣ ਜਵਾਬ , ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਜਾਨ ਤੋਂ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਸੰਕਟ ਡਰਾਉਣੀ ਅਤੇ ਜਬਰਦਸਤ ਹੈ, ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਹੈ , ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਸਾਨੂੰ ਡਰ ਦੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਘਬਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ “ਹਾਈਜੈਕ” ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ , ਜੋ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਲਾਉਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਜਿਹਾ ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁੱਲ ਵਿੱਚਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਖਰਾਬ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹੈ xc ਕੁਲ ਧਿਆਨ ਖ਼ਤਰੇ, ਖਬਰਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਘਬਰਾਇਆ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਘੱਟ , ਅਤੇ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਮ ਦੇਣਾ.

3. ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਵੀਡ -19 ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅੜਿੱਕਾ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਉਠਾਉਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਦੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, COVID-19 ਵਾਇਰਸ ਸੰਕਟ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਪਲਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ.

ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

4. ਨਿ newsਜ਼ ਕਵਰੇਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ

ਦਿਨ ਭਰ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਕਈ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਵਰੇਜ ਵੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਹੀ ਤਰਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੀ ਡੀ ਸੀ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ .

ਮੀਡੀਆ ਕਵਰੇਜ ਦੁਆਰਾ ਬੰਬਾਰੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਲਾਰਮਿਸਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਡਰ ਦੀਆਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ, ਜਦੋਂ ਮੀਡੀਆ ਕਵਰੇਜ ਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਤੱਥ ਨਹੀਂ.

5. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ structਾਂਚਾਗਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ - ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਮਾਲ

ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਏ ਬਣਤਰ ਸਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਕੁਝ ਝਲਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਇਸ ਨਾਲ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਮਹਾਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੈ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬਰ ਰੱਖੋਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਕਾਬਲਾਤਮਕ ਮੰਗਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

6. ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰਿਮੋਟ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ, ਅਤੇ ਸੀ ਡੀ ਸੀ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਿਵੇਂ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ,ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਹੈਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ .

7. ਸਹੀ ਨੀਂਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ

ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਏ ਭਟਕਣਾ, ਦਿਲਾਸਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ.

8. ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਸਮੂਹ ਵਰਕਆ .ਟ

ਨੌਜਵਾਨ ਸੁੰਦਰ manਰਤ ਘਰ ਵਿਚ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ

ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਇਨਸਾਈਟ ਟਾਇਮਰ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੁਫਤ medਨਲਾਈਨ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਟੈਨਫਲਾਈ, ਐਨ ਜੇ ਦੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਸੈਕਰਡ ਸਪੇਸ ਲਿਵਿੰਗ ਦੀ ਮਾਲਕਣ, ਤਾਨੀਆ ਗੋਲਡ ਇਸ ਸਮੇਂ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਮੁਫਤ 'ਪੌਪ-ਅਪ' ਧਿਆਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਹਨ ਜੋ ਯੋਗਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਲੁਕਿਨ ਸੈਂਟਰ ਵਿਚ ਮੇਰਾ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਯੂਟਿubeਬ ਤੇ “ਏਡ੍ਰੀਅਨ ਨਾਲ ਯੋਗਾ” ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

  • ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰੋ
  • ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
  • ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਓ

ਯੂਟਿubeਬ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੁਫਤ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਅਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਿਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਰਚੁਅਲ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ.

9. ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵਰਚੁਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ

  • ਪ੍ਰੇਰਕ ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਜਾਂ ਟੇਡ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਸੁਣੋ
  • ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਐਪ ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਸੁਣੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਡੀਬਲ
  • ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜ਼ੂਮ ਜਾਂ ਗੂਗਲ ਹੈਂਗਟ ਵਰਗੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵਰਚੁਅਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

9. ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਵਰਗੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਬਾਈਜ-ਦੇਖ ਰਹੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ੋਅ

ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਸ਼ੇਅਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਲੱਗਭਗ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਫੇਸਟਾਈਮ, ਸਕਾਈਪ ਅਤੇ ਵਟਸਐਪ ਰਾਹੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ.

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਹ ਪਾਇਆ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਹਿ ਕੀਤੀ ਵਰਚੁਅਲ 'ਤਾਰੀਖ' ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

10. ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ੌਕ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ

ਉਸ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਕੱ stoppedਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯੂ ਟਿ thingsਬ 'ਤੇ ਬੁਣਾਈ ਅਤੇ ਕਰੋਚੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ instਨਲਾਈਨ ਹਦਾਇਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਫਾਈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਆਯੋਜਨ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਲਓ.

ਲਿਖੋ!

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਵਿਤਾ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਜਰਨਲਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕਲੱਬ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣੋ!

ਕੁਝ ਐਪਸ ਹਨ ਜੋ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹਨ ਹਾਇਕਸ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ.

  • ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸੁਡੋਕੁ ਜਾਂ ਸਾੱਲੀਟੇਅਰ ਖੇਡੋ
  • ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਯੰਤਰ ਚਲਾਓ
  • ਗਾਓ
  • ਡਾਂਸ
  • ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਯੂਟਿ .ਬ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ
  • ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਸੋੰਜਾ
  • ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੁਲਬਲਾ ਨਹਾਓ
  • ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਖੇਡੋ
  • ਸਾਫ਼
  • ਬੁਣਾਈ, ਕਰੋਚ ਜਾਂ ਸੀਣਾ ਸਿੱਖੋ
  • ਸੰਗੀਤ ਸੁਨੋ
  • ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤਾਂ ਦੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਓ
  • ਬੇਕ
  • ਪੇਂਟ, ਡਰਾਅ ਜਾਂ ਰੰਗ
  • ਇੱਕ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਈ ਮੇਲ ਭੇਜੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ
  • ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
  • ਫਰਨੀਚਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
  • ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖੇਡ ਰਾਤ ਹੈ
  • ਕੁਝ ਪਲੇਡੌਫ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਖੇਡੋ
  • ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕਿਲ੍ਹਾ ਬਣਾਓ
  • ਵਿਅੰਜਨ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਵਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ
  • ਇਨਡੋਰ ਪਿਕਨਿਕ ਲਓ
  • ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇਨਡੋਰ ਸਕੈਵੇਂਜਰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰੋ
  • ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਬਤਖ, ਡਕ, ਹੰਸ, ਛੁਪਾਓ ਅਤੇ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਦੀ ਚੋਰੀ ਕਰੋ
  • ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇਖੋ
  • ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
  • ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡੋ
  • ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਬਣਾਓ
  • ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਕੋਲਾਜ ਬਣਾਓ
  • ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ
  • ਹਰ ਦਿਨ ਇਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇ
  • Shopਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਖਰੀਦਾਰੀ ਦੇ
  • ਆਪਣੇ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੰਗੀਨ ਕਰੋ
  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿਹਰਾ ਦਿਓ
  • ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਓ
  • ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮੂਲੇ ਤੇ ਗਾਓ
  • ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਰਾਓਕੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ
  • ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਜੋੜ ਕੇ ਰੱਖੋ
  • ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਲਈ
  • ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਘਰ ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੀ onlineਨਲਾਈਨ ਭਾਲ ਕਰੋ
  • ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ, ਕਾਲ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਕਰੋ
  • ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖੋ
  • ਇੱਕ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
  • ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ onlineਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
  • ਇੱਕ classਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸ ਲਓ
  • ਯੂਟਿ .ਬ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖ ਕੇ ਕੁਝ ਨਾਚ ਸਿੱਖੋ
  • Volunteਨਲਾਈਨ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਬਣੋ
  • ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਾਂਗ ਮਲਟੀਪਲੇਅਰ ਖੇਡ ਖੇਡੋ
  • ਵਰਚੁਅਲ ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਜਾਂ ਚਿੜੀਆਘਰ ਦੇ ਟੂਰ 'ਤੇ ਜਾਓ
  • ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ

ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸ ਵੱਲ ਅਤੇ ਕਿਸ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

11. EFT, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਕਿressਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਟੇਪ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੈਡ ਯੇਟਸ, ਨਿਕ tਰਟਨਰ ਅਤੇ ਕੈਰਲ ਲੁੱਕ ਤਿੰਨ ਹਨ EFT ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਯੂਟਿ .ਬ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ.

ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ . ਯੂਟਿubeਬ 'ਤੇ ਬਿਨੋਰਲ ਬੀਟਸ ਸੁਣੋ.

ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਲੂਕਿਨ ਸੈਂਟਰ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ ਇਸ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਜਾਓ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ, ਵਰਚੁਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਅਸਲ ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਹਾਟਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: