ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ 4 ਸੁਝਾਅ

“ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣਾ”. ਇਹ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦਿਨ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੁੱਖਣਾ ਸੁੱਖਿਆ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ. ਪਰ ਜਵਾਨ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ? ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਸੀ ਵਿਆਹ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ, ਮਤਭੇਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ' ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਅਨੇਕਾਂ ਅਸਫਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਬਾਅ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੀ ਜਿਸ ਦਾ ਉਹ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨੱਚਣਾ ਜਾਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਉਹ ਕੰਮ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.

ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਖਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ, ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

1. ਟ੍ਰੀਟਮੈਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਟੀ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਦਾਸੀ ਇਕ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਆਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਉਮਰ ਦੀ ਉਚਿਤ ਸਿੱਖਿਆ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਉਂ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਜੇ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

3. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਬਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

4. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਉਣਾ ਇਸ ਲਈ hardਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੁੱਸਾ, ਨਕਾਰ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅੰਦਰਲੇ ਭੂਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਉਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: