ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 3 ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸੁਭਾਵਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਵੈਚਲਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਸਹਿ ਦੁੱਖ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੰਮ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਗੱਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਦੇ ਚਲੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਦਰਦ ਦੀ ਯਾਦ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਲੱਤ ਤੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਦੀ ਪੀੜ ਇੱਕੋ ਸਰਕਟਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ (ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ) ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਨੁਭਵ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਚਾਰ ਹਨ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸਵੈ-ਹਾਰਣ ਵਾਲੇ, ਤਰਕਹੀਣ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਹਨ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰਾ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਸਾਰੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੋਚ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

2. ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਜਾਂ ਠੇਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਜੋੜੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3. ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਘੱਟ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਏਸੰਚਾਰ ਦੀ ਘਾਟਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋੜੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਪਾਠਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਸ ਤੋਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸੰਚਾਰ ਲਾਈਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਨਿਰਣਾ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ 3 ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ!

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: