4 ਛੋਟੇ ਆਦਮੀ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ / 2025
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਹਮਦਰਦੀ ਕੀ ਹੈ?
- ਹਮਦਰਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਾਭ
- ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ
- ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ 4 ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੁਣ
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 15 ਸੁਝਾਅ
- ਕੀ ਹਮਦਰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਕੋਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ , ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੱਕ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਗੁਣ ਕੀ ਹੈ?
ਹਮਦਰਦੀ!
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੂਖਮਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਸਕੀਏ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਬਗੈਰ.
ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਮੀਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹਮਦਰਦੀ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਹਮਦਰਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਆਪਣਾ ਹੋਵੇ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ-ਬੱਚੇ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ .
ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਉਹ ਰੋਂਦਾ ਹੋਇਆ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਦੌੜਦਾ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਦੋਸਤ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਖਿਡੌਣਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ! ਉਹ ਰੋਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਹ ਖਿਡੌਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਕੋਲ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? . ਸਮਝ ਦੇ ਉਹ ਸ਼ਬਦ!
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁੱਤਰ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਖਿਡੌਣਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੁਣੇ ਅਤੇ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਦੁਖੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਸੱਲੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਨਾਲ ਲੋਕ, ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਨ ਮਾਹਿਰ ਬ੍ਰੇਨ ਬ੍ਰਾਊਨ .
ਤੋਂ ਏ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ , ਹਮਦਰਦੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੇਂਦਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੇਂਦਰ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਹਮਦਰਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ
ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ, ਹੜ੍ਹ, ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਅੱਗ ਦੀ ਮੀਡੀਆ ਕਵਰੇਜ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਅੱਗ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਤੇ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਜੁੜਦੇ ਹਾਂ।
ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨ ਵੀ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਵੇਲੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ- ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪੀੜਤ ਉਸ ਵਰਜਿਤ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਰੌਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨੇਰੇ ਬੇਸਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹਨ।
ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੱਚਾਈ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਜੁੜਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।
ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਨ ਹਾਂ।
ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਮਝ . ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹਨ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਅਵੇਸਲੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਮਦਰਦੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ।
- ਹਮਦਰਦੀ ਸਾਨੂੰ ਨੈਤਿਕਤਾ, ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਾਈ ਵੱਲ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
- ਹਮਦਰਦੀ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਮਦਰਦੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਮਦਰਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਾਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਜੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
- ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦ ਬਣਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਾਭ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਵਿਭਿੰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ, ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰੋ
- ਉਤਸੁਕਤਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਭਾਈਚਾਰੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਅਸਲ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
- ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਕਿ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ
ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ
ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ? ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ? ਜਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬ੍ਰੇਨ ਬ੍ਰਾਊਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ 4 ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੁਣ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।
ਖੋਜਕਰਤਾ ਥੇਰੇਸਾ ਵਿਜ਼ਮੈਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਾਰ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ।
- ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ-ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇ।
- ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿੱਜੀ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ।
- ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਗੂੰਜਣਾ ਜੋ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ; ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਫੀਡਬੈਕ
ਸਮਝ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਅਨੁਭਵ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ!
ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਦਰਦ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਨਿਰਣਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਜਵਾਬ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਾਂ.
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 15 ਸੁਝਾਅ
ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ, ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਉਣੀ ਹੈ? ਹੋਰ ਹਮਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
- ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ . ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ: ਖੇਡਾਂ, ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਮਸਾਜ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਬੋਲਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਿਰਣੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ: ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸੋ..., ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ...
- ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਿਓ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ...? ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਸਮਝਿਆ? ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ....?
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ. ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਕਦੇ ਨਾ ਮੰਨੋ; ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਪੁੱਛੋ . ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਉਤਸੁਕਤਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬ੍ਰਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਜਿਹੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਪਿਛੋਕੜਾਂ, ਨਸਲਾਂ, ਧਰਮਾਂ ਜਾਂ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?
- ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੋ।
- ਇੱਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਲੰਟੀਅਰ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
- ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰਵ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਕਹੋ, ਭਲਾਈ ਬਾਰੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਧਰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਓ. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕੋ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਮਦਰਦੀ ਇੱਕ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਗਲੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਸਮਝੇ ਹੋਏ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਸਿਆਸੀ ਪਾਰਟੀ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ।
- ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਬੇਬੱਸ ਅਤੇ ਨਿਮਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ। ਨਿਮਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੈ।
ਕੀ ਹਮਦਰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖੁਦ ਦੂਜੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਥੈਰੇਪੀ ਦਫਤਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਨਾ ਚੁੱਕਣ।
ਹਮਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜੀਵਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ।
ਲੈ ਜਾਓ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦਇਆ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ।
ਵੀ ਦੇਖੋ :
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
