PTSD ਵਿਆਹ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਦੁਖੀ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਫਿਰ ਹੋਇਆ.

ਇਸ ਵਾਰ ਕੀ ਸੀ?

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਝਗੜਾ ਹੋਇਆ ਸੀ? ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭੀੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ।

ਪਿਛਲੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਪੋਸਟਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੈ ਜੋ PTSD ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ 'ਤੇ PTSD ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

ਮੈਂ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ PTSD ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ।

ਪੋਸਟਟਰੋਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਅਤੇ PTSD ਵਿਆਹ:

ਪੋਸਟਟਰੋਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 3.5% ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਨੁਸਾਰ ਅਧਿਐਨ . ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ,
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ,
• ਉਦਾਸੀ,
• ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ, ਅਤੇ
• ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ.

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਕ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ 600,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੰਜੋਗ ਹਨ। PTSD ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ, ਵਿਆਹੁਤਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ PTSD ਵਿਆਹ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ PTSD ਵਿਆਹ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੁਰਸ਼ ਘੱਟ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

PTSD ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫਰੇਮਵਰਕ ਦੋਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ PTSD ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਉਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਾੜ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਕੱਟਣ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ। ਇਹ ਦੰਦੀ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਹ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਇਮ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਬਚਣ ਕਾਰਨ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

PTSD ਮੈਰਿਜ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਜਾਂ ਟਰੌਮਾ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ) ਸਦਮੇ ਸੰਬੰਧੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਰੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ।

ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਬੋਧਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, PTSD ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਰੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਨ-ਅਤੇ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਮਾੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਝੂਠ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਦ ਬੁਆਏ ਵੋ ਕ੍ਰਾਈਡ ਵੁਲਫ' ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ)। ਨੇਕ ਇਰਾਦੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੰਸਾਰਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੁਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੁਣ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਹਿੰਸਕ ਹਮਲਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਪਾਠਕ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਹਿੰਸਕ ਹਮਲਾ ਨਿਰਵਿਘਨ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ।

ਪਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ! ਮਾੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਮਾੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ! ਕੀ ਹੋਇਆ?

ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਦੋ ਵਿਰੋਧੀ ਸੱਚਾਈਆਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

1. ਬੁਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਾੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ
2. ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਹੋਈ।

ਅਜਿਹੇ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

1. ਅਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
2. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੜਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਮੌਸਮ, ਸਾਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ, ਨਾ ਕਿ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪਹਿਲੂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।

ਉਪਰੋਕਤ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਤਰਕਸੰਗਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੁਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ . ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਾ।

PTSD ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: PTSD ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ PTSD ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੌਰਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ, PTSD ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

• ਸਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਕੁਝ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿਉਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੇਸ ਤਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਕਸਰ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਜੋ ਉਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭੀੜ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇ, ਅਸਲ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਭੀੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੀੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ?, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇਸ ਕੋਮਲ ਲਾਈਨ ਰਾਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਭੀੜ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਕੋਮਲ, ਆਦਰਪੂਰਣ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਐਕਸਪੋਜਰ (ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ) ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇਸ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਲਈ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.

• ਆਪਣੇ ਸਮੂਹਿਕ ਟੂਲਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਲਈ ਕਈ ਐਪਸ ਹਨ ਜੋ PTSD ਵੱਲ ਤਿਆਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। PTSD ਵਿਆਹ ਦੌਰਾਨ PTSD ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਐਪਸ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ PTSD ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ .

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ। PTSD ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਦਮੇ ਜਾਂ PTSD ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਇਲੀਨ ਸਮਿਥ ਸੋਮੈਟਿਕ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੋਮੈਟਿਕ ਅਨੁਭਵ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਸਦਮੇ, PTSD, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਪ੍ਰੋਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ:

ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜੇ ਜ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧਿਤ ਏਜੰਸੀ ਤੋਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: