ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਵੈ-ਬਣਾਈਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਮੈਂ ਦੌੜਾਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮੈਂ ਬੱਸ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦਾ।

ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਬਹਾਨੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਰਸਯੋਗ ਫੋਮ ਗਲੋ 5K ਲਗਭਗ ਛੇ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਥਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸਵੈ-ਬਣਾਈਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਜਦੋਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ - ਲੋੜੀਂਦਾ -. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।

ਮੈਂ Couch Potato to Running 5K (C25K) ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਈ ਦਿਨ ਆਸਾਨ ਸਨ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦਿਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕੀਤਾ, ਮੈਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਸਿੱਧੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ।

ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਐਪ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ.

ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਹ ਕੀਤਾ.

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ। ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਗਈ. ਐਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ 2020 ਦਾ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ 5K ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ।

ਫਿਰ ਮੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਹੋਰ ਦੌੜ ਗਿਆ. ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਦੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਬਦਨਾਮ ਭਿਆਨਕ ਨਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਹਾਨੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਰਿਹਾ।

ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਸਵੈ-ਬਣਾਈਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਭੱਜਦੇ ਸਮੇਂ (ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਉਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!), ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਸਵੈ-ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਨ ਅਤੇ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਸਨ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸੁਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਾਨ ਹਨ-ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ , ਜੋ ਕਿ ਚੱਲ ਰਹੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ।

ਸਟੇਅ-ਐਟ-ਹੋਮ ਆਰਡਰ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਪਾਰਟਨਰ A ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੁੜਨ ਦੇ ਯਤਨ ਪਾਰਟਨਰ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹਨ।

ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਾਰਟਨਰ B ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ—ਅਕਸਰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪਾਰਟਨਰ A ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਾਰਟਨਰ B ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਟਨਰ A ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ:

ਮੈਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹਾਂ।

ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ.

ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹਾਂ।

Exes ਨੇ ਮੈਨੂੰ The Ice Queen / Ice Man ਕਿਹਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲਿਆਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਕਈ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, 'ਪਾਰਟਨਰ ਬੀ' ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਬਹਾਨੇ ਹਨ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਮੇਰਾ ਆਇਰਿਸ਼-ਜਨਮੇ ਕਲਾਇੰਟ, ਸੀਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਨੀਤਾ, ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਸਦੀ ਭੈਣ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਹਿਜ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਵੱਡੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ .

ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਬਣਾਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛੋਕੜ ਤੋਂ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਂਗ, ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਹੈ—ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ, ਉਮਰ ਜਾਂ ਲਿੰਗ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।

ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੇੜਤਾ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਯਕੀਨਨ, ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਟੀਚੇ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਠੋਸ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਕ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ:

5K ਚਲਾਓ

15 ਪੌਂਡ ਘਟਾਓ

1 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਪਰ ਕੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੀਚੇ ਆਗਾਮੀ 5k ਜਾਂ 15 ਦੁਖਦਾਈ ਪੌਂਡ ਨਾਲੋਂ - ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਬੇਮਿਸਾਲ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਠੋਸ ਟੀਚੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ , ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਲਈ। ਪਰ, ਸਰੀਰਕ ਟੀਚਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਬਣਾਈਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਣਾ ਹੈ

ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, ਅਨੀਤਾ, ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ 1 ਦਿਨ 'ਤੇ 5K ਚਲਾਓ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਨ ਝੁਕ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਪਤਨੀ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 2-3 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਠੋਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ Google ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ—ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.

ਅਤੇ ਸਾਥੀ A ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਰਹੋ!

ਇਹ ਨਾ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਅਗਲੀ ਮੈਰਾਥਨ ਕਦੋਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਘਿਨਾਉਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਥੀ ਬੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਗੇ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਵੈ-ਬਣਾਈਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋ ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗੇਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਹੋਰ ਨੇੜਿਓਂ.
• ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਣੋ।
• ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ:

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: