ਤਲਾਕ ਰਾਹੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲ ਲਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੇ।
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਆਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੁਆਰੇ ਹੋਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ: ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਅੱਗੇ ਕੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ!
ਤਲਾਕ ਰਾਹੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
|_+_|ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਲਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਓ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੀਏ: ਆਸਾਨ ਤਲਾਕ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਲਾਕ ਦਾ ਕਾਗਜ਼ੀ ਹਿੱਸਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਤਲਾਕ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੜਾਅ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹਨ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਲਾਕ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ , ਦਰਦ, ਨੁਕਸਾਨ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਹਰ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਮ ਅਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੱਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦਾ ਅੰਤ . ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤਲਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕੋ।
|_+_|ਤਲਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਉ ਅਸੀਂ ਤਲਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ।
1. ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਤੀਫਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਮਾੜੇ ਵਿਆਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਡਰ ਤੋਂ: ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਡਰ, ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ, ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਲੱਭਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਿਓ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕੋ, ਪਰ ਤਲਾਕ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਗੀਆਂ।
2. ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਦਿਓ
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਲਾਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਯਾਦਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਿਆਗ , ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਵੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਹੰਝੂ ਵਹਿਣ ਦਿਓ।
ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੋਵੋ, ਵਿਰਲਾਪ ਕਰੋ, ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਮਾਰੋ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ 10 ਮਿੰਟ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਕੈਨੀਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!
|_+_|3. ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ
ਜੇ ਕਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਹੁੰਦਾ ਮਹਾਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ , ਬਸ ਇਹ ਹੀ ਸੀ. ਤਲਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਪੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਯੋਗ, ਕੀਮਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤਲਾਕ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕੋ।
4. ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ।
ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ . ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਆਖਰਕਾਰ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਗੇ।
|_+_|5. ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਆਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਲਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਮੁੜ ਖੋਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ .
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਆਰੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ੌਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੌਰਾਨ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਲਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਹੁਣ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ!
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਬੁਕਿੰਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਕੱਲੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗਏ। ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਮੀਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਲਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ!
|_+_|7. ਧੰਨਵਾਦੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਲ ਲੈਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਚੰਗੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਤਲਾਕ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
8. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਤਲਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਜਾਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲੇਟ ਕੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟੀਵੀ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਜਾਣਗੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਚੱਕਰ , ਤਲਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣਾ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੁਝ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ (ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ , ਜਿੱਥੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਸਲੇ ਵਧਾਏਗੀ।
|_+_|9. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰੋ. ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਅਤੇ ਸਿਖਿਅਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਲਾਹ ਦੇਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਰਥਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤਲਾਕ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੈਂਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਤਲਾਕ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ। ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ ਜੋ ਸਮਾਨ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੁਣੋ ਕਿ ਤਲਾਕ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ; ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਨਾ, ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ!
10. ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤਲਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਤਲਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਅੰਤ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੜਕ ਹੈ, ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ, ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਨਵੇਂ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ? ਨਵਾਂ ਪਿਆਰ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਮਾਰਗ ਉੱਭਰਦਾ ਦੇਖੋ।
|_+_|ਸਮੇਟਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਮੀਦ ਤੱਕ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਅਤਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਦਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪੁੱਟਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ!
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ:
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
