ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੀ, ਪਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹੱਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ, ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਯਾਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਭਾਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਭਾਲੋਗੇ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੁਖੀ ਹੋ ਗਏ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਜਾਂ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕੱਠੇ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।
|_+_|ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 20 ਚੀਜ਼ਾਂ
ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁੰਝਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
1. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੀ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਮਨਮੋਹਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੜ ਰਹੇ ਸਨ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾ-ਇੰਨੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਮਜ਼ਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨਾ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ.
ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਗੁਆਉਣ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਓ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ।
4. ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ।
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਕੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਨੇਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
|_+_|6. ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਓ
ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੌਰਾਨ ਰਾਹ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਡਿੱਗਣਾ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਗੰਭੀਰ ਰਿਸ਼ਤਾ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਰ ਤਰਜੀਹ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਘਰ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ।
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ, ਉਹ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।
7. ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਵਾਲ ਕਟਵਾਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਜਾਂ ਉਹ ਕਲਾਸ ਲਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ:
8. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲਾਲਸਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪੁਰਾਣਾ ਸਾਥੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
9. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਸਤ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦੇ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੋਚ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਫਸੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
10. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਆਪਸੀ ਦੋਸਤ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣਾ ਨਾਮ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਨਾ ਲਿਆਓ।
|_+_|11. ਅੱਗੇ ਵਧੋ
ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਏ ਸਮੀਖਿਆ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ . ਇੱਕ ਜੌਗ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
12. ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਉਹ ਬੀਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਘਰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
13. ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਪਏਗਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਪਏਗਾ।
14. ਥੋੜਾ ਸੁਆਰਥੀ ਬਣੋ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨਾ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ।
15. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ; ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
|_+_|16. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
17. ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ . ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਹੋ।
18. ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਬੋਰੀਅਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ, ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
19. ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ
ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਉਮੀਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਘਰ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਸਾਂਝੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੀਚੇ .
ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕੁਝ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ।
20. ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਏ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵੇਲੇ ਹੱਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
|_+_|ਸਿੱਟਾ
ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
