ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਕੁੜੀ ਮਾਰੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ।

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗਠਜੋੜ , ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਕੰਮ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ
  • ਤੀਬਰ ਈਰਖਾ
  • ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ ਬੇਰਹਿਮੀ
  • ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ
  • ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਧੋਖਾਧੜੀ ਜਾਂ ਅਫੇਅਰ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ
  • ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ
  • ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਗੁੱਸਾ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਬਾਨੀ ਗਾਲ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ
  • ਵਿੱਤ ਉੱਤੇ ਸਾਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੋਣਾ
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪਮਾਨਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਿਤ ਕਰਨਾ

ਦ ਮਹਿਲਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ:

  • ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਜਾਂ ਈਮੇਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  • ਪਾਰਟਨਰ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਰਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚਦੇ ਹੋ।
  • ਤੁਹਾਡਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
  • ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਸਕ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
  • ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
  • ਤੁਹਾਡਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜਾ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  • ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਦਾ, ਲੱਤ ਮਾਰਦਾ, ਕੁੱਟਦਾ, ਧੱਕਾ ਜਾਂ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਦਾ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ .

ਇਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਚੱਕਰਵਾਤ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਧਮਕੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਿੰਸਕ ਹਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਫੀ ਮੰਗੇਗਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਚੱਕਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ
  • ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ
  • ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ
  • ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ
  • ਅਯੋਗਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
  • ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ
  • ਲਾਚਾਰ ਜਾਂ ਅਧਰੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ
  • ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤ, ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜ ਕੇ ਰੋ ਰਹੀ ਹੈ

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ y6ourself ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓਗੇ।
  • ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ.
  • ਇੱਕ ਹੌਟਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹਾਟਲਾਈਨ। ਇੱਕ ਹੌਟਲਾਈਨ ਸਟਾਫ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਆਸਰਾ-ਘਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
  • ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਰਜ ਕਰੋ।
  • ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
  • ਸਥਾਨਕ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਲਈ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਲਈ ਇਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲ ਸਕੋਗੇ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟੂਏ ਜਾਂ ਚਾਬੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੋਡ ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ। ਪੁਲਿਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਆਂਢੀਆਂ, ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸੰਕਟ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਹੱਲ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚਰਚਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਦਲੀਲ ਜਾਂ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹਿੰਸਕ ਹਮਲੇ ਤੱਕ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋਗੇ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਉਭਰਨਾ: ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਓ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਉਭਰਦੇ ਹੋ।

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ, ਸਰੀਰਕ ਹਮਲੇ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਕਦੇ ਵੀ ਪੀੜਤ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਔਰਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੀੜਤ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਸਜ਼ਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਪੀੜਤ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਕਰੇ।

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੀੜਤ ਉੱਤੇ ਪੂਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਦਬਦਬਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਪੀੜਤ ਦੋਸ਼ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

  • ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
  • ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਹੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
  • ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਆਸਰਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਲੀਨਿਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਡੋਮੇਸਟਿਕ ਵਾਇਲੈਂਸ ਹੌਟਲਾਈਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਹਿੰਸਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਹਮਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਰ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ 2016 ਅਧਿਐਨ ਗਲੋਬਲ ਹੈਲਥ ਐਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਸੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ।

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਸੀ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੇਡੈਕਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਐਮਾ ਮਰਫੀ ਆਪਣੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘਰੇਲੂ ਬੈਟਰੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀ। ਉਹ ਹੁਣ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਵਕੀਲ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ

ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੇ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਘਰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਉਹ ਬਹੁਤ ਗਰੀਬ ਹੈ

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  1. ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
  2. ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
  3. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਹੌਟਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
  4. ਸਥਾਨਕ ਸਰੋਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਆਸਰਾ।
  5. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲਓ।
  6. ਸਥਾਨਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਦਾਲਤ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਸਬੰਧ ਅਦਾਲਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਆਰਡਰ ਦਾਇਰ ਕਰੋ .
  7. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।
  8. ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
  9. ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ; ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
  10. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਕਿੱਥੇ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਉਪਰੋਕਤ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਸ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਹੈ ਲਈ ਠੋਸ ਕਦਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

  • ਹਸਪਤਾਲ, ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਜ਼ਖਮੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ
  • ਸਥਾਨਕ ਪੁਲਿਸ ਵਿਭਾਗ
  • ਸਥਾਨਕ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਅਦਾਲਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਲਈ
  • ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਲੀਨਿਕ
  • ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਆਸਰਾ
  • ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹਾਟਲਾਈਨ
  • ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤ, ਗੁਆਂਢੀ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ

ਲੈ ਜਾਓ

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਹਮਲੇ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਹਮਲੇ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਆਸਰਾ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: