ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕੀ ਹੈ? ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ, ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਪੀੜਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਧਮਕੀਆਂ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣ ਧਮਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਲਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਮੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਗਾਲਾਂ ਕੱ ?ਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣਾ? ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  • ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਥਾਂ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
  • ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂ ਨਾਕਾਫੀ
  • ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਵਿਚ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ
  • ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਤੀਬਰ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ
  • ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ.

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਚੁੱਕ ਲਿਆ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਾਲਾਂ ਕੱ .ਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ.

ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਪੈਸਾ (ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ) ਦਾਅ 'ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੱਜ ਜਾਣ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਗਾਲਾਂ ਕੱ relationshipsਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਾਲਾਂ ਕੱ behaviorਣ ਵਾਲੇ ਵਤੀਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਗੁੱਸੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ

ਗੁੱਸੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ

ਗਾਲਾਂ ਕੱ peopleਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਭਾਂਪ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰਨਗੇ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਪਸੰਦ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਛੋਟੇ ਵਾਕਾਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਮੀਨ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਾ ਕਰੋ

ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.

ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹੋ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਵਾਜਬ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ.

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ.

  • ਅਜਿਹਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਸਾਥੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇ.
  • ਛੋਟੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ.
  • ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਸ 'ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਹੋਰ ਵਾਰ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ' ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ
  • ਬਸ ਕਮਰਾ ਛੱਡੋ . ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ

ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੈਰ ਵਾਜਬ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਗੇ.

  • ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਪਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੋ: 'ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ'.
  • ਜਦੋਂ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਵਿਖਾਉਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ: “ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ”.
  • ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਹੋ: “ਮੈਂ ਡਰ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ”.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹਿਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ “ਮੈਂ” ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਹੋ.

ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਣਗੇ. ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੀਮਾ ਤਹਿ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਬਦਸਲੂਕੀ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧ, ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ? ਜਵਾਬ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਤਮ ਨਤੀਜੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਸਨ - ਇਕ ਵਾਰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰੇਕ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੀੜਤ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਗੈਸਲਾਈਟ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਹੱਦ ਤਕ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਕ ਵਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਤੰਗ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਲੈਕ ਹੋਲ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: