ਰਿਸ਼ਤੇ ਇੰਨੇ ficਖੇ ਕਿਉਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਮੇਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੰਨਾ difficultਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?' 'ਖੁਸ਼ੀ ਖੁਸ਼ੀ ਕਦੇ ਬਾਅਦ' ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧਦੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਲੀਲਾਂ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਲੜਾਈਆਂ, ਹੰਝੂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ.

ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਧਰਮਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਆਹ ਕਰਾਉਣ ਦੀ 'ਇਜਾਜ਼ਤ' ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਇਕ ਜਾਂ ਕਈ ਜਮਾਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਦਾ ਲਾਇਸੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇੱਥੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮੈਰਿਜ ਲਾਇਸੈਂਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਭਰ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਸਾਥੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣੋ. ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਜੀਵਨਕਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਗੋੱਟਮਾਂ ਤੋਂ ਵਿਆਹ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ

ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਮੈਂ ਡਾ ਗੋਟਮੰਸ (ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਤਨੀ) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਖੋਜ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੋਜ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਿਆ. ਉਹ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਅਰਥ, ਸ਼ੌਕੀਨਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵਿਵਾਦ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭਾਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸਟੇਜ ਤੇ ਵੇਖਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੀ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਤਜਰਬਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ. ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਿਆ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਇਸਦਾ ਕੇਵਲ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਖਤ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਆਦਤ ਪਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਵਿਆਹ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਬਣਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੰਬੰਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਇਨਸਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਸਿਰਫ ਵਿਆਹੇ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋਗੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਖਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ. ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਖੁਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਕਈ ਵਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਆਰਥੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਵੀ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਗੁੰਮ ਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ

ਮੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਇਹ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਅਨੰਦ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਇਮੋਜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪਾਠ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਹੱਸੋ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਦੇਖ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ. ਬੀਚ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਜਾਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ' ਤੇ ਜਾਓ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਤਰੀਕ ਨੂੰ ਗਏ ਸੀ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਹੀ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਬਣਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਵੇ. ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦੁਹਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਸੀ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲੋ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕ ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋ- ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਡਿਫਾਲਟਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦਾ ਯੋਗ ਹੈ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: